Ein gezieltes Wurftraining ist im Basketball eine der wichtigsten Trainingseinheiten überhaupt. Wie bei jedem Training kommt es auch beim Wurftraining darauf an, die Bewegungsabläufe so sehr zu verinnerlichen, dass sie im Spiel automatisch abgerufen werden können. Dies kann nur durch ein intensives und vor allem regelmäßiges Training erreicht werden. Es ist daher sinnvoll für das Wurftraining im Basketball einen Trainingsplan zu erstellen und diesen auch kontinuierlich einzuhalten.
Ein Trainingsplan als Grundlage für ein erfolgreiches Training
Jedes erfolgreiche Training ist durch zwei grundsätzliche Prinzipien gekennzeichnet. Es muss intensiv durch effektive Übungen erfolgen und es muss vor allem regelmäßig eingehalten werden. Es ist daher in jedem Trainingsbereich vorteilhaft, das Training nach einem festen Trainingsplan durchzuführen. Das Wurftraining gilt als zentrale Trainingseinheit im Basketballtraining. Es soll allgemein dazu führen die Treffsicherheit zu steigern. Dazu bedarf es der Einübung zahlreicher Bewegungsabläufe und deren Koordination. Ein regelmäßig durchgeführtes Wurftraining im Basketball mit Trainingsplan ist die beste Garantie dafür, die eigene Treffsicherheit zu verbessern und den Erfolg der Mannschaft zu sichern.
Trainingsplan Wurftraining
Ein guter und sinnvoller Trainingsplan zum Wurftraining darf nicht nur aus reinen Wurfübungen bestehen. Bei jedem Wurf erfolgen verschiedene Bewegungsabläufe, die entsprechend koordiniert werden müssen. Dazu ist aber auch eine gute Kondition notwendig. Daher sollte beim Wurftraining im Basketball der Trainingsplan aus einer Abfolge von Übungen zur Kondition, zur Koordination und der einzelnen Wurfarten bestehen. Dabei ist es sinnvoll, die Übungen zu den einzelnen Bereichen in einer bestimmten Abfolge durchzuführen. Eine mögliche Übungsabfolge könnte sein: Korbleger rechts und links, leichtes Laufen, danach ein bis zwei Sprints, eine kurze Pause und anschließend Seilspringen. So werden Kondition, Koordination und Wurftechnik gleichermaßen verbessert.
