Kurze Antritte, plötzliche Stoppbewegungen – die Sportart Basketball ist durch häufige Intensitätswechsel gekennzeichnet. In einer Minute kann viel passieren. Eine Studie kommt zu folgenden Ergebnissen:
• eine Laufstrecke liegt zwischen von 85 – 100 Meter
• 7 Tempowechsel
• 9 Richtungswechsel
• 3 Ballannahmen und 2 Ballabgaben
• 0.8 Dribblings
• 2 – 3 submaximale bis maximale Sprünge
• 0.4 Korbwürfe
Rechnet man insbesondere die Laufstrecke auf 40 Minuten aktive Spielzeit hoch, summiert sich eine Laufdistanz von 4 – 8 Kilometern.
Die fleißige Biene, der Flügelspieler!
Das Laufpensum gestaltet sich sehr positionsspezifisch. Center, die sich überwiegend unter dem Korb bewegen und selten an Tempogegenstößen beteiligen, laufen ca. einen Kilometer weniger als Flügelspieler. Die Laufwege von Flügelspielern liegen bei einem Basketballspiel zwischen 4,7 und 7,5 Kilometern. Die folgende Grafik veranschaulicht den Unterschied zu anderen Positionen:
Laut einer Studie von McInnes et al. (1995 / 2003) lassen sich die Laufleistungen eines Basketballers in einem Spiel wie folgt unterteilen:
• 35 % Stehen oder Gehen
• 30 % sind Schiebebewegungen, mit niedriger (ca. 50 %), mittlerer und hoher (30 bzw. 20 %) Intensität
• 23 % Laufen bei mittlerer Geschwindigkeit mit mäßiger Intensität
• 8 % Sprints
Den Rest bilden mit 3 % Sprünge.
Belastungscharakteristik im Basketball
Hochintensive und intensive Belastungen nehmen ca. 15 % der Gesamtbewegungszeit ein und wechseln sich mit mittleren Belastungen ab. Die Dauer der intensiven Phasen beträgt 5 bis 15 Sekunden. In der anschließenden relativen Erholungszeit zwischen 20 und 30 s finden Bewegungen mit mittleren Intensitäten statt.
Die Gesamtlaufstrecke ist positionsabhängig. Die Anteile der Belastungsintensitätsstufen (intensiv, mittel und schwach) sind dagegen nicht von Spielpositionen abhängig und gliedern sich für alle Spieler annähernd gleich auf.
Quelle: Ruhr Uni Bochum
http://vmrz0100.vm.ruhr-uni-bochum.de/spomedial/content/e866/e2442/e12729/e12752/e12754/e12851/index_ger.html
