Zielgruppe: Dieser Drill ist für fortgeschrittene Spieler geeignet.
Der Drill kann in jeder Trainingssituation genutzt werden und kann vielseitig erweitert werden. Er dient dazu das Werfen nach einem Pass zu verbessern. Darüber hinaus wird auch noch die Kondition verbessert.
Der Sportler lernt so unter konditioneller Belastung zu Werfen.
Wurfdrill 16-10-3, Durchführung
1. Es werden zwei Basketballer gebraucht und ein Ball.
2. Partner 1 läuft zügig bis zur Mittellinie und läuft dann zu einem Punkt außerhalb der Zone.
3. Dort wird er von seinem Partner angespielt und wirft.
4. Nach jedem Wurf eilt der Werfer wieder zu Mittellinie.
5. Währenddessen holt Partner 2 den Rebound und wartet bis Spieler 1 wieder den Ball zum Wurf einfordert.
6. Dies dauert so lange bis der Werfer entweder 16 Würfe oder vorher 10 Treffer geschafft hat.
7. Dann begibt sich der selbe Werfer an die Freiwurflinie und muss 3 Freiwürfe treffen.
8. Erst dann darf der zweite Partner beginnen zu werfen.
Wurfdrill 16-10-3, Coaching Keys
Die Spieler müssen:
– Sich immer an einem andern Punkt der Zone positionieren
– Den Ball schon in der Wurfauslage fangen
– Sich beim Lauf beeilen
– Schnell die Wurfbewegung einleiten
– Den Rebound fangen bevor der Ball auf den Boden fällt
– Immer per Ruf „Ball“ das Spielgerät einfordern
Wurfdrill 16-10-3, Variante
1. Es wird von bestimmten Distanzen geworfen
2. Der Rebounder verteidigt den Wurf und boxt aus
3. Vor dem Wurf werden verschiedene Techniken zur Kreation von Platz angewendet. Zum Beispiel: Ball fangen, Finte, ein Dribbelschlag und Wurf.
4. Es kann immer von der selben Position geworfen werden.
