Ziel dieser Übung ist das tiefe Dribbeln. Dabei werden Bänke als Hilfe hinzugenommen. Je nach Banklänge sitzen die Spieler in ordentlichen Abständen nebeneinander mit dem Gesicht zum Coach. Dieser gibt die Übungen vor, indem er sie vormacht. Dribbeln mit der rechten Hand, dribbeln mit der linken Hand, strenger Wechsel oder Dribbling unter den Beinen.
Schwieriger wird es, wenn der Ball im Dribbling um den Körper herumgeführt werden muss. Der Spieler bleibt gerade sitzen und dribbelt den Ball 360 Grad im Uhrzeigersinn um sich über die Bank herum: Mit der rechten Hand beginnend, hinter dem Rücken wird auf die linke Hand gewechselt.
Die Motivation steigt, wenn der Trainer einen kleinen Wettbewerb anschiebt. Wer kann den Ball am schnellsten um sich herum führen?
Als Gruppenübung kann man diese Übung fortführen. Die Spieler müssen dabei während des Dribbelns weiterrutschen. Beispielsweise dribbeln sie mit rechts und rutschen dabei in Sitzhaltung, Gesicht nach vorn, nach links weiter. Am Ende der Bank angekommen, stehen sie auf und dribbeln stehend um die Bank bis zum Anfang der Bank, wo sie sich erneut hinsetzen und im Sitzen dribbeln.
Als Teamaufgabe könnte man die Zeit messen, bis die Mannschaft wieder in ihrer ursprünglichen Reihenfolge auf der Bank Platz genommen hat. Oder in Form eines Wettkampfes 2 Bankgruppen auf Startzeichen des Trainers gegeneinander.

Der Trainer teilt seine Spieler in 2 – 4 Trainingsgruppen ein. Jede Gruppe bekommt ein Feld zugewiesen, alle Felder sind gleich groß und grenzen unmittelbar aneinander an. Das Beste, man unterteilt die Mittellinie nochmal mit einer Längslinie, so dass 4 gleichgroße Felder entstehen. In jedem Feld befinden sich etwa 6-8 Schüler, die nun die Aufgabe haben, frei zu dribbeln, ohne dass sie ihre Mitspieler berühren oder das Feld verlassen.
Nach dem einfachen Dribbeln kann der Trainer nach und nach den Schwierigkeitsgrad erhöhen: Dribbling mit der schwachen Hand, Dribbling mit Tempowechsel, Dribbling ohne die Augen-Ball-Fokussierung und so weiter.
Welche Gruppe macht die wenigsten Fehler? Der Trainer könnte dadurch einen kleinen Wettbewerb ausrufen.
Noch schwieriger wird das Felder-Dribbeln, wenn die Gruppen auf Kommando die Felder wechseln müssen. Gruppe 1 wechselt in das Feld zu Gruppe 2 und so weiter.

Eine gute Übung, um zum einen das Dribbling als Technik zu trainieren, zum anderen auch die koordinative Fähigkeiten weiter zu verfeinern. Beim sogenannten Schattendribbeln finden sich alle Spieler paarweise zusammen. Die Aufgabe von Spieler 2 besteht darin, Spieler 1 in seinen Bewegungsabläufen zu kopieren. Dabei dribbeln alle Spieler auf einem abgegrenzten Feld durcheinander.
Gehen, Laufen, Hüpfen oder schnelle Tempo-/Richtungswechsel – alles ist möglich. Spieler 1 ist angehalten, „Manöver“ zu inszenieren, die schwer vom Partner nachgeahmt werden können. Auch die Schnelligkeit des Übungswechsels kann ein Gradmesser sein.
Erschwerend bei der Übung des Schattendribbelns kommt dazu, dass die Schattendribbler (Spieler 2) nicht nur die Bewegungen ihres Partners nachahmen, sondern dabei auch noch den anderen Paaren ausweichen müssen.

Das Schattendribbeln kann auch in Form eines Wettbewerbs durchgeführt werden. So vergibt der Trainer Noten. Welches Paar schafft es, am besten als Einheit aufzutreten und die Übungen synchron ablaufen zu lassen. Die Bewertung könnte auch anhand der Ballverluste oder des Abstandes beider Spieler zueinander erfolgen.

Alle Spieler finden sich paarweise zusammen. Nun erfolgt ein Dribbling, bei dem sich die Partner abwechseln. Zuerst dribbelt Spieler frei nach Belieben über das Feld und muss dabei den anderen Spielern ausweichen. Er kann im Stand dribbeln, gehen oder auch Laufen – alles ist erlaubt.
Die Partnerspieler setzen sich währenddessen auf den Boden und verfolgen das Dribbling von Spieler 1. Auf Zuruf des Trainers wechseln die Spieler Ihre Rollen. Spieler 1 setzt sich hin und Spieler 2 steht auf und geht ins Dribbling über. Durch die Vielzahl der Spieler auf einem abgesteckten Raum kann es während des Ballwechsels zu gewollten Störrungen kommen.
Diese Übung könnte man auch als kleinen Wettbewerb veranstalten: Welches Paar schafft 10 Ballwechsel hintereinander, ohne den Ball zu verlieren oder ihn mit beiden Händen aufzufangen.
Erschweren könnte man die Übung, indem man den Paaren Zahlen vergibt und dann den Ball nach Kommando des Trainers an ein anderes Paar übergibt. Die Spieler sind dadurch gezwungen schnell zu reagieren und haben nicht mehr die Möglichkeit, sich auf die Übergabe vorzubereiten.