Das Konditionstraining kann auf vielen unterschiedlichen Grundlagen beruhen. Einmal fördert das Training die Fettverbrennung, regt den Stoffwechsel an und bringt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Schrittweise wird die Ausdauer trainiert und verbessert. Aber auch im Leistungssport ist die Kondition sehr wichtig, um einen Wettkampf zu überstehen und wohlmöglich als Sieger darauf hervorzugehen.

In Verbindung mit dem Krafttraining fördert die Kondition den Muskelaufbau. Das Resultat ist ein perfekt geformter Körper mit einer guten Ausdauer. Wer mit dem Konditionstraining beginnen möchte, sollte darauf achten, dass er langsam anfängt und sich nach und nach steigert. Dabei ist zu Beginn ein langsames Tempo zu bevorzugen. Gerade beim Konditionstraining sind schnell sichtbare Erfolge zu sehen. Allerdings ist wichtig, dass der Trainierende kontinuierlich das Training fortsetzt. Durch längere Ruhepausen wird das Trainingsergebnis schnell wieder zunichtegemacht.

Joggen und Nordic Walking als Konditionstraining

Sowohl Joggen wie auch Nordic Walking sind perfekte Sportarten, um die Kondition zu steigern. Sie können überall und immer durchgeführt werden. Wichtig ist allerdings, dass die richtige Kleidung und gutes Schuhwerk dafür genutzt werden.
• Der Sportler braucht kein Fitnessstudio für die Ausübung der beiden Sportarten, sondern kann direkt von Zuhause aus mit dem Konditionstraining beginnen.
• Untrainierte Sportler starten mit einer kleineren Runde und versuchen im Laufe des Trainings den richtigen Laufrhythmus zu finden. Geübte Sportler können das Joggen oder Laufen mit Sprinteinlagen intensivieren.
• Um eine weitere Herausforderung zu erhalten, können zusätzliche Gewichte Verwendung finden. Zum einen sind Gewichtswesten, aber auch Gewichtsmanschetten ideal für eine zusätzliche Konditionssteigerung, da der Körper sich deutlich mehr anstrengen muss.
• Wer in der Gruppe läuft, findet in der Nutzung von Trainingsgurten eine weitere Chance, die Kondition zu erhöhen und die Schnellkraft für einen Sprint zu schulen.

Andere Sportarten für das Konditionstraining

Viele unterschiedliche Sportarten trainieren die Kondition. Dazu gehören beispielsweise Schwimmen, Radfahren und Skilaufen. Schwimmen ist gelenkschonend und trägt dazu bei, dass der muskuläre Gleichgewichtssinn trainiert wird. Beim Radfahren werden hauptsächlich die Oberschenkelmuskeln trainiert. Ein großer Vorteil es Radfahren ist die erhöhte Sauerstoffaufnahme, wodurch der Stoffwechsel angeregt wird. Konditionstraining hilft bei der Gewichtsreduzierung und fördert die Herz-Kreislauf-Funktion.