Der Begriff Ausdauersport umfasst Sportarten, bei dem es um die Aufrechterhaltung der Ausdauer geht, die über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben soll. Einige Sportarten benötigen vor allen Dingen Schnelligkeit oder aber große Kraft über einen kurzen Zeitraum. Dazu gehören beispielsweise das Sprinten und das Gewichtheben. In den Trainingseinheiten der Sportler fließen daher Kurzzeitausdauer Trainingsmethoden ein, damit der Körper den kurzzeitigen Hochleistungen gewachsen ist.

Trainingsmethoden für unterschiedliche Sportarten

Im Bezug auf das Ausdauertraining wird in drei unterschiedlichen Sportartgruppen unterschieden. In der ersten Gruppe bezieht sich das Training auf die Langzeitausdauer, die von Marathonläufern benötigt wird. Wenn der Sportler nicht über einen längeren Zeitraum den Belastungen standhalten kann, ist die Ausübung des Sports nicht möglich. Fußballer und Handballer trainieren beispielsweise die Mittelzeitausdauer, da diese Sportarten in geringerem Maße durch die Ausdauer beeinflusst werden. Kurzzeitausdauer Trainingsmethoden kommen gerade bei Sportarten wie Kugelstoßen, Gewichtheben und Sprinten zum Einsatz.

Intervalltraining als Kurzzeitausdauer Trainingsmethode

Durch die unterschiedliche Gestaltung des Intervalltrainings wird sowohl die Mittel-, wie auch die Kurzzeitausdauer trainiert. Bei Läufern wird das Lauftraining mit Sprints, über eine bestimmte, festgelegte Distanz durchgeführt. Die unterschiedlichen Intervalle, die während des Trainings durchgeführt werden, sind auf den Leistungsstand des Sportlers abzustimmen. Der Sportler sollte bei der Durchführung seinen Körper nicht dazu zwingen, eine höhere Leistung zu erbringen. Sind die unterschiedlichen Trainingseinheiten auf den jeweiligen Sportler modifiziert, stellt sich nach einer gewissen Trainingszeit eine deutlich höhere Ausdauer ein. Dieses gilt sowohl für die Kurzzeitausdauer Trainingsmethoden wie auch für das Mittelzeit- und Langzeitausdauertraining.