Pilates ist eine ganzheitliche und systematische Trainingsmethode für Körper und Geist. Das Besondere am Pilates Training ist die einzigartige Möglichkeit, den Trainingserfolg direkt im Alltag durch die Änderung der Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten zu spüren. Pilates hat sich nicht umsonst in den vergangenen Jahren mehr und mehr zu einer Trendsportart entwickelt, und sich als solche auch über die Jahre behauptet. Vor allem die weiblichen Anhänger schwören auf diese sanfte Trainingsmethode, denn sie wirkt sich spürbar auf die äußere und innere Schönheit aus und verbessert die Figur sichtbar.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine überaus sanfte Trainingsmethode mit einem spürbar wirkungsvollen Trainingserfolg. Das Training wirkt sich gleichermaßen auf Körper und Geist aus. Der Fokus beim Pilates Training liegt auf der Körpermitte. Trainiert wird vornehmlich die Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille. Beim Pilates wird durch spezielle gymnastische Übungen, das sogenannte Powerhouse (das Kraftzentrum in der Körpermitte), aktiviert. So sorgt das Pilates Training für:

• eine verbesserte Beweglichkeit von Becken und Schulterbereich
• eine schlankere Taille und schmalere Hüften
• eine höher Beweglichkeit des gesamten Körpers
• eine bessere Körperhaltung

Pilates trainiert gleichermaßen die Muskulatur und die Gelenke, ohne diese dabei zu belasten. Das Pilates Training eignet sich daher für jeden in jedem Alter.

Das Training besteht aus einer Vielzahl von Bodenübungen, die auf Gymnastikmatten ausgeführt werden. Je nach Alter und Fitnessstand der Teilnehmer variieren die Übungen in ihrem Schwierigkeitsgrad. Bei vielen Übungen werden diverse Kleingeräte eingesetzt. Diese wurden teilweise speziell zum Pilates Training entwickelt. Zu den wichtigsten Geräten gehören:

• Bälle (Tennisball, Igelball, Franklin-Ball, Sitzball, Balanceball)
• Bänder (Elastikband, Pilates Vitality Trainer, Pilates-Vitalband, Core-Band)
• Balancerollen
• Koordinationswippen

Großgeräte wie „Cadillac“ oder „Reformer“ werden hingegen nur im Training von Spitzensportlern oder beim Rehabilitationstraining eingesetzt.

Wie ist Pilates entstanden?

Entwickelt wurde Pilates bereits im Jahr 1883 von Joseph Hubert Pilates. Er nannte sein Trainingsprogramm jedoch zunächst Contology. Erst in den letzten Jahrzehnten wurde die Methode unter dem Namen ihres Erfinders populär und wird inzwischen überall in Kursform angeboten. Es gibt kaum ein Sportzentrum oder Fitnesscenter, bei dem nicht mindestens ein Pilates-Kurs im Angebot steht. Für das Training wird lediglich geeignete Trainingsbekleidung benötigt, wobei keine Sport- oder Gymnastikschuhe, sondern ausschließlich Socken getragen werden. Gymnastikmatte und eventuell genutzte Kleingeräte werden in der Regel vom Fitnesscenter zur Verfügung gestellt.