Piloxing heißt ein neuer Trendsport, der sich, von einer Frau entwickelt, vor allem an Frauen richtet, die ihr Körperbewusstsein und Wohlbefinden steigern und dabei effektive und sichtbare Trainingsergebnisse erzielen möchten.

Was ist Piloxing?

Piloxing ist eine Kombination aus Pilates und Boxen. Beide Sportarten werden durch tänzerische Elemente zu einem Workout kombiniert, das in der Gruppe ausgeführt zudem das Selbstbewusstsein stärkt und sich durch die Gruppendynamik motivierend auf Geist und Seele auswirkt. Durch Kombination von Pilates und Boxen wurden zwei Sportarten zu einer völlig neuen Trainingsmethode. Das ganzheitliche Körpertraining beim Pilates bezieht sich vor allem auf die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte und besteht aus bewusst langsam ausgeführten Übungen. Beim Piloxing werden diese mit Box-Elementen kombiniert, die vornehmlich Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer fördern. Piloxing enthält sowohl langsame Pilates Elemente, als auch die schnellen Elemente aus dem Boxen und vereint sie durch tänzerische Elemente zu einem flüssigen und durchgehenden Workout. Damit entstand ein Workout, das gleichzeitig folgende Trainingsziele erfüllt:

• Muskelaufbau
• Fettverbrennung
• Herz-Kreislauftraining
• bessere Beweglichkeit
• bessere Körperwahrnehmung
• höheres Selbstwertgefühl

Piloxing wurde vornehmlich für Frauen konzipiert, die damit ihr Körpergefühl verbessern und ihr Selbstvertrauen stärken möchten und darüber hinaus an ihrer Traumfigur arbeiten möchten. Prinzipiell kann Piloxing in jedem Alter trainiert werden. Zum Piloxing Training brauchen die Teilnehmer lediglich bequeme Sportkleidung. Das Training wird barfuß ausgeführt, sodass Sportschuhe überflüssig sind. Fortgeschrittene können den Trainingseffekt beim Piloxing durch Gewichtshandschuhe steigern. Inzwischen bieten schon zahlreiche Fitness-Studios, Sportvereine und Volkshochschulen entsprechende Kurse an. Selbstverständlich ist dabei die Teilnahme nicht ausschließlich auf Frauen begrenzt, sodass auch interessierte Männer mit diesem Trendsport beginnen können.

Entstehung und Entwicklung des Piloxing

Piloxing ist eine noch junge Trendsportart, die von der Schwedin Viveca Jensen entwickelt wurde. Viveca Jensen ist Personal-Trainerin und betreibt zudem ein Fitness-Studio in Los Angeles. Sie unterrichtete vornehmlich Pilates Kurse und ist Freizeit-Boxerin. Das brachte sie auf die Idee, beide Sportarten in einem Workout zu kombinieren. Den Durchbruch als Trendsport schaffte das Piloxing, indem es zum Lieblings-Workout einiger Hollywood-Stars wurde. So sind etwa die Stars Kirsten Dunst und Adriana Lima bekennende Piloxing-Anhänger und machten zusammen mit einigen anderen Hollywood-Kolleginnen den Sport überall auf der Welt bekannt und interessant für viele Frauen.

In den letzten Jahren ist rund um die brasilianischen Tanzkampfkunst Capoeira ein wahrer Boom ausgebrochen. Capoeira Kurse und inzwischen auch schon Vereine schießen wie Pilze aus dem Boden und vor allem Frauen fühlen sich magisch von dieser Sportart angezogen. Diese Faszination hat der Capoeira seiner einzigartigen Kombination aus Kampfkunst und der damit verbundenen perfekten Körperbeherrschung und Tanzelementen zu exotischen Klängen, die sich entspannend auf Geist und Seele auswirken, zu verdanken.

Was ist Capoeira?

Capoeira ist eine Art von Kampftanz. Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten werden mit Tanzelementen zu einem einzigartigen Fitnessprogramm vereint. Insgesamt könnte Capoeira als eine Kombination aus:

• Tritten und Fußschlägen
• Sprüngen und akrobatischen Einlagen wie Handständen
• Armbewegungen

Alle Bewegungselemente gehen in fließenden Bewegungen ineinander über. Das Workout findet in Gruppen statt. Doch anders als viele andere Gruppen-Workouts ähnelt Capoeira in seiner Ausführung eher einem Spiel oder eine Vorführung, als einem gemeinsamen Fitnesstraining. Getanzt und gekämpft wird in der sogenannten Roda (portugiesische Bezeichnung für Kreis). Das bedeutet, während zwei Personen den Capoeira tanzen, stehen alle anderen Gruppenmitglieder im Kreis um die tanzenden Personen herum und feuern diese durch Klatschen und mit einem Wechselgesang an. Dieser Wechselgesang aus Reimsprüchen und Gesängen heißt Cantiga und wird durch rhythmische Instrumente wie Trommeln und Tamburine unterstützt.

Capoeira ist vor allem für Frauen in kurzer Zeit zu einem absoluten Trendsport geworden. Seine besondere Attraktivität der Capoeira verschiedenen positiven Effekten zu verdanken:

• er stärkt das Selbstbewusstsein und verbessert das Lebensgefühl
• er fördert das Körperbewusstsein
• er steigert die Kondition, Beweglichkeit und den Gleichgewichtssinn
• er unterstützt den langfristigen Muskelaufbau

Capoeira ist für alle Altersgruppen geeignet und wird von Anfängern und Fortgeschrittenen gemeinsam in einer Gruppe trainiert. Inzwischen findet man in Deutschland nahezu flächendeckend in jeder Stadt oder in jedem größeren Ort problemlos einen Capoeira Kurs in Fitness-Studios oder Sportvereinen. Normale Sportkleidung reicht völlig aus, um an einem Capoeira Kurs teilzunehmen.

Capoeira stammt aus Brasilien. Entwickelt wurde er jedoch von afrikanischen Sklaven, die während der Kolonialzeit nach Brasilien kamen und dort auf den Plantagen arbeiten mussten. Der Capoeira entwickelte sich sozusagen als ein Mittel zum Widerstand gegen die Sklaverei, denn die damaligen Sklaven tarnten mit den tänzerischen Elementen ihr Kampftraining und stärkten mit dem Capoeira gleichzeitig ihr Selbstbewusstsein und ihr Gruppengefühl. In der späteren brasilianischen Geschichte diente der Capoeira dann zur Behauptung in Straßen- und Bandenkriegen. Ende des 19. Jahrhunderts wurde er deshalb offiziell in Brasilien verboten. Trotzdem trat der Kampftanz seinen weltweiten Siegeszug an. Diesmal jedoch als effektives Workout für Körper, Geist und Seele.

Bokwa ist eine ganz neue Trendsportart, die dabei ist in Rekordzeit die ganze Welt zu erobern. Bokwa ist ein Gruppen-Workout, in dem Elemente aus dem Kickboxen mit Elementen aus verschiedenen exotischen Tänzen kombiniert werden. Das Besondere an diesem Trendsport sind jedoch die strukturierten Schrittfolgen, die das Erlernen einfach macht.

Was ist Bokwa

Bokwa ist ein ganz neues Workout, das nicht nur viel Spaß macht, sondern die Figur formt und die Pfunde purzeln lässt. Bei einer Trainingseinheit sollen die Teilnehmer bis zu 1200 Kalorien verbrauchen. Bokwa besteht aus einer Kombination aus Kickbox-Elementen und Elementen aus südafrikanischen Stammestänzen. Anders als bei ähnlich gestalteten Workouts zu aktueller Musik müssen beim Bokwa keine Schritte gezählt werden, denn die Schrittfolgen basieren auf den Formen von Zahlen und Buchstaben. Beim Bokwa gibt es daher keine individuelle Choreographie, die von Trainer zu Trainer, von Fitness-Studio zu Fitness-Studio, von Stadt zu Stadt oder gar von Land zu Land variieren kann. Wer einmal die Schrittfolgen erlernt hat, kann daher überall dem Workout folgen. Bokwa ist ein hartes Workout, das trotzdem von jedem bewältigt werden kann, denn es vereint viele Vorteile zu einem Trendsport, der viel Spaß und gute Laune macht:

• das Workout stärkt Herz und Kreislauf
• das Workout verbessert die Koordination und Beweglichkeit
• das Gruppenworkout zu aktueller Musik macht Spaß und sorgt für Geselligkeit
• Bokwa eignet sich für jede Altersgruppe

Entstehung und Entwicklung von Bokwa

Entwickelt wurde Bokwa von dem US-amerikanischen Fitnesstrainer Paul Mavi. Er kombinierte Elemente aus

• Step-Aerobic
• Kickboxen
• Capoeira
• Kwaito (südafrikanischer Tanz)

und kreierte daraus zusammen mit einer festen Schrittfolge nach der Form von Zahlen und Buchstaben das neue Workout Bokwa. Von den USA aus verbreitete sich Bokwa in kurzer Zeit weltweit. Zunächst etablierten sich Bokwa Kurse in den Fitness-Studios, inzwischen gibt es entsprechende Kurse auch schon in Tanzschulen und Sportvereinen. Zum Bokwa wird kein besonderes Equipment benötigt. Bequeme Sportbekleidung reicht völlig aus, um an einem Bokwa Kurs teilzunehmen. Inzwischen wird Bokwa sogar schon für Kinder oder auch speziell für Senioren angeboten, denn aufgrund der fehlenden Choreografie kann jeder selbst sein Trainingstempo bestimmen.