Das Power Workout umfasst alle Übungen, die mit Hanteln durchgeführt werden. Allerdings werden die Übungen nicht mit hohen Gewichten durchgeführt, sondern mit leichten. Das Power Workout ist daher eher als körperformendes Training anzusehen, wobei aber auch Muskeln aufgebaut werden. Sie verleihen der Haut ein pralleres Aussehen und bewirken die Festigung des Gewebes.

Mit knackigem Tempo werden die Wiederholungen durchtrainiert, die Pausen zwischen den einzelnen Übungen sind sehr kurz gehalten.
Neben der Kraft wird auch das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht und die Kondition gesteigert. Der so gekräftigte Körper bietet dem Knochen nicht nur ein besseres Dämpfungspolster, sondern ist auch in der Lage größer Alltagslasten zu bewältigen. Ein schöner Nebeneffekt ist die deutlich sichtbare Fettverbrennung.

Das Power Workout

Gerade in Fitnessstudios wird Power Workout in Kursen angeboten. Diese Kurse bestehen aus individuellen, effektiven und differenzierten Trainingsprogrammen, wobei besonders ausgesuchte Übungen ausgewählt wurden. Während einen Workout Training wird geeignetes Equipment eingesetzt. Dazu gehört:
8. Die Langhantel mit festen Gewichten
9. Ein Step
10. Gewichtsmanschetten
11. Kurzhanteln
Zu flotten Rhythmen und unter Anleitung eines Trainers, der den Kurs leitet, werden verschiedene Übungen durchgeführt. Zu Beginn, in der Aufwärmphase sind die Übungen nur auf die Erwärmung der Muskulatur ausgelegt. Im Weiteren werden die Hantelstangen mit den festen Hanteln eingesetzt.
6. Die Hantelstange wird vor den Trainierenden auf den Boden gelegt.
7. Der Oberkörper ist aufrecht, der Po nach hinten herausgestreckt und die Beine angewinkelt.
8. Die Hantel wird aufgenommen und in Höhe der Oberschenkel justiert. In schneller Folge wird die Hantelstange nun bis unter die Rippen nach oben gezogen und wieder abgelassen.
Bei einer weiteren Übung kommen die Gewichtsmanschetten zum Einsatz, die an den Fußgelenken befestigt werden. Mithilfe eines Steps werden Bewegungsfolgen wie beim Treppen steigen mit großer Schnelligkeit durchgeführt.

Cool Down und Muskeldehnung

Gerade wenn die Muskulatur über ihr Maß hinweg beansprucht wurde, ist es wichtig, eine Cool Down Phase zum Schluss des Trainings einzulegen. Dabei wird die Geschwindigkeit heruntergefahren und die Gewichte zur Seite gelegt. Zum Dehnen der trainierten Muskulatur werden einfach Übungen vollzogen, die dem Muskel die Spannung nehmen und dem Trainierenden auch nach dem Training ein entspanntes Gefühl geben.