Langhanteltraining abhängig vom Trainingsziel&gt

Langhanteltraining ist eine effektive Methode zur Kraft- und Leistungssteigerung des Körpers. Neben gezieltem Muskel- und Kraftaufbau können speziell Schnellkraft und intra- und intermuskuläre Koordination geschult werden und damit eine Verbesserung der körperlichen Belastung darstellen.

Für jede Sportart ist ein spezielles Krafttraining von Vorteil. Allerdings muss die Zielsetzung klar definiert werden. Um leistungsrelevante konditionelle Fähigkeiten zu erlangen, benötigt man die richtigen Methoden.

Zu den konditionellen Fähigkeiten gehören:

– Maximalkraft
– Schnellkraft
– Kraftausdauer
– Ausdauer
– Beweglichkeit

Bevor man ins Langhanteltraining startet, müssen die Trainingsziele klar definiert sein. Maximalkrafttraining dient zum Muskelaufbau und Kraftzuwachs. Um den Muskel auf erhöhter Rekrutierung (verbesserter Kraftentwicklung) zu trainieren, bietet sich IK- Training an, um Schnellkraft zu entwickeln.

Zudem können beim Langhanteltraining spezielle Kraftausdauer und lokale Ausdauer entwickelt werden.