Die Hürde um ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren ist manchmal sehr hoch. Die Zeit, die benötigt wird, um zur Trainingsstätte zu fahren, kann jedoch anders genutzt werden.

Ein sanftes und effektives Oberarmtraining mit Minihanteln ist auch außerhalb des Fitnessstudios möglich. Ebenfalls können die Minihanteln für die Erwärmung auf dem Laufband als ergänzender Reiz zur Anwendung kommen.

Die Minihanteln sind jedoch nicht für jede Art des Trainings geeignet. Beispielsweise ist ein reines Muskelaufbautraining nicht möglich. Diese Trainingsform dient eher als begleitende Methode, um die Oberarmmuskulatur zu trainieren.

Somit kann das sanfte und effektive Oberarmtraining mit Minihanteln dazu genutzt werden, um beim Joggen gleichzeitig die Oberarme zu trainieren und damit zur kombinierten Verbesserung der Ausdauer- und Kraftfähigkeit beizutragen. Weiterhin kann aktiv gegen Muskeldysbalancen vorgegangen oder gleich präventiv vorgebeugt werden.

Eingebaut in den Trainingsalltag, können die Minihanteln zur Abwechslung dienen, wodurch die Motivation und der Spaß am Training erhalten bleibt. Während eines sanften und effektiven Oberarmtrainings mit Minihanteln gibt es, wie bei jeder Trainingsmethode, diverse Dinge zu beachten.

Es ist wichtig, nicht zu schwere Gewichte zu nutzen, da ansonsten Ausweich- und Schwungbewegungen auftreten können, die beim Training unerwünscht sind und den Trainingseffekt beeinflussen. Dadurch kann sich ein schlechter Bewegungsablauf einschleichen, was wiederum zu Dysbalancen führt.