Jedem Sportler ist bekannt, dass das Hanteltraining zu den effektivsten Methoden gehört, um schnell Muskeln aufzubauen und anschließend zu definieren. In den unterschiedlichsten Trainingseinheiten wird aber nicht nur Muskelmasse zugelegt, vielmehr trainieren die Übungen auch den Gleichgewichtssinn. Je nachdem, wie das Hanteltraining aufgebaut wird, können entweder isolierte Muskeln oder aber Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Beim Isolationstraining wird ein spezieller Muskel optimal zum Wachstum angeregt. Rund 600 Muskeln stabilisieren den Körper. Davon sind aber nicht alle so sichtbar, wie beispielsweise der Bizeps, Trizeps, der Bauchmuskel oder die Schulter- und Nackenmuskulatur. Vielmehr gibt es die sogenannten tiefliegenden Muskeln, wo beispielsweise auch der Rautenmuskel zu gehört. Die tiefliegenden Muskeln sorgen für die Stabilität des Körpers. Auf www. hantel training sind viele interessante Informationen zu finden, die für einen gezielten Muskelaufbau genutzt werden können.

Mit Hanteln Muskulatur aufbauen

Das Ziel der unterschiedlichen Übungen auf www. hantel training ist der gezielte Muskelaufbau im Bauch-, Beine-, Arme-, Rücken- und Schulterbereich. Um aber wirklich die Muskulatur zu stärken und aufzubauen gibt es verschiedene Grundsätze, an die der Sportler sich halten sollte. Die jeweilige Trainingseinheit sollte nach einem bestimmten, festgelegten Schema durchgeführt werden. Grundsätzlich gilt, dass das Training abwechslungsreich und intensiv ist. Je nachdem, wie das Training gestaltet wird, werden die jeweiligen Übungen mit viel Gewicht, in kurzen Sätzen oder mit weniger Gewicht und vielen Wiederholungen durchgeführt. Durch eine abwechslungsreiche Gestaltung der jeweiligen Trainingseinheit erhält der Muskel immer wieder neue Reize, die ihn zum Wachstum animieren. Durch die Belastung und die Vielseitigkeit der beanspruchten Muskulatur wird genügend Testosteron ausgeschüttet. Wichtig ist auch die Ernährung, die Zeit, die Erholungsphase nach dem Training und natürlich die Regelmäßigkeit, in der Trainingseinheiten durchgeführt werden. Dazu gibt es auf www. hantel training reichhaltige Informationen.