{"id":992,"date":"2019-09-03T00:00:23","date_gmt":"2019-09-02T22:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=992"},"modified":"2019-09-02T15:43:19","modified_gmt":"2019-09-02T13:43:19","slug":"komplexes-stabilisationstraining-mit-turnringen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/komplexes-stabilisationstraining-mit-turnringen\/","title":{"rendered":"Komplexes Stabilisationstraining mit Turnringen"},"content":{"rendered":"\n<p>Es sind besonders diejenigen \u00dcbungen gute \u00dcbungen f\u00fcr Ballsportarten, die auf einmal verschiedene Muskeln trainieren. Deshalb versuchen wir immer wieder \u00dcbungen einzustreuen, die echte Multitalente sind. <\/p>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbung diesen Monat ist ein solches. Erstens trainiert die \u00dcbung die Abduktoren. Diese sind zwar kein sonderlich gro\u00dfer Muskel, aber ein wichtiger. Als Beinspreizer, sorgen sie f\u00fcr Kraft und Stabilit\u00e4t der horizontalen Bewegungen und bieten einen festen breiten Stand. Also solche sind sie gerade f\u00fcr die Schlagbewegungen im hinteren Teil des Feldes wichtig. <\/p>\n\n\n\n<p>Zudem f\u00f6rdern sie die Sprungkraft. Zweitens wird der Rumpf als Stabilisator mittrainiert. Drittens dehnt die \u00dcbung auch H\u00fcfte und Leiste und hat so gesundheitsf\u00f6rdernde Aspekte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"563\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2019\/09\/turnringe_uebung_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-993\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2019\/09\/turnringe_uebung_training.jpg 750w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2019\/09\/turnringe_uebung_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2019\/09\/turnringe_uebung_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Es m\u00fcssen Gym Rings befestigt werden. In diese legt man nun in R\u00fcckenlage seine F\u00fc\u00dfe. Anschlie\u00dfend zieht man beide Beine auseinander.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Vier Durchg\u00e4nge \u00e1 zehn Wiederholungen.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es sind besonders diejenigen \u00dcbungen gute \u00dcbungen f\u00fcr Ballsportarten, die auf einmal verschiedene Muskeln trainieren. Deshalb versuchen wir immer wieder \u00dcbungen einzustreuen, die echte Multitalente sind. Die \u00dcbung diesen Monat ist ein solches. Erstens trainiert die \u00dcbung die Abduktoren. Diese sind zwar kein sonderlich gro\u00dfer Muskel, aber ein wichtiger. Als Beinspreizer, sorgen sie f\u00fcr Kraft [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[275,308,232,309],"class_list":["post-992","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-krafttraining","tag-muskeln","tag-stabilisierung","tag-turnringe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=992"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/992\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":994,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/992\/revisions\/994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}