{"id":986,"date":"2019-07-26T00:00:11","date_gmt":"2019-07-25T22:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=986"},"modified":"2019-07-19T12:23:00","modified_gmt":"2019-07-19T10:23:00","slug":"stabilisationstraining-im-volleyball","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/stabilisationstraining-im-volleyball\/","title":{"rendered":"Stabilisationstraining im Volleyball"},"content":{"rendered":"\n

Beim Volleyball k\u00f6nnen gro\u00dfe Kr\u00e4fte auf den K\u00f6rper wirken und von ihm ausgehen. Durch die Kombination von Sprungbewegungen und verharren in Positionen mit gebeugten Knien einerseits und Schlag- und Abwehrbewegungen andererseits, ist der gesamte K\u00f6rper involviert. <\/p>\n\n\n\n

Gerade bei solchen Bewegungsprofilen, sind diejenigen Muskeln wichtig, die Kraft zwischen dem Ober- und Unterk\u00f6rper vermitteln. Das sind im Wesentlichen die Muskeln um die H\u00fcfte, den Bauch und den unteren R\u00fccken. Damit alle Bewegungen stabilisiert werden, sind diese unerl\u00e4sslich.<\/p>\n\n\n\n

Zudem stellen sie sicher, dass die Kraft\u00fcbertragung effizient verl\u00e4uft. Damit f\u00f6rdern sie also beispielsweise auch aktiv die Sprungkraft.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n

Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Man beginnt im Liegest\u00fctz auf einer AB-Rolle. Nun rollte man sich in Richtung der Beine, bis man eine Bogen-Form mit dem K\u00f6rper erreicht. Anschlie\u00dfend geht man in den Liegest\u00fctz zur\u00fcck und wiederholt die Bewegung. <\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

4 S\u00e4tze bei 10 Wdh. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beim Volleyball k\u00f6nnen gro\u00dfe Kr\u00e4fte auf den K\u00f6rper wirken und von ihm ausgehen. Durch die Kombination von Sprungbewegungen und verharren in Positionen mit gebeugten Knien einerseits und Schlag- und Abwehrbewegungen andererseits, ist der gesamte K\u00f6rper involviert. Gerade bei solchen Bewegungsprofilen, sind diejenigen Muskeln wichtig, die Kraft zwischen dem Ober- und Unterk\u00f6rper vermitteln. Das sind im […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[228,275,253,232],"class_list":["post-986","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-koerperstabilisation","tag-krafttraining","tag-muskelstaerkung","tag-stabilisierung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=986"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":991,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986\/revisions\/991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}