{"id":959,"date":"2019-03-17T09:46:35","date_gmt":"2019-03-17T07:46:35","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=959"},"modified":"2019-04-21T13:02:13","modified_gmt":"2019-04-21T11:02:13","slug":"die-multitalente-uebung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/die-multitalente-uebung\/","title":{"rendered":"Die „Multitalente-\u00dcbung“"},"content":{"rendered":"\n

Besonders elegant f\u00fcr jede Trainingseinheit sind \u00dcbungen, die Multitalente sind. Multitalente insofern, als dass sie verschiedene ben\u00f6tigte Kompetenzen der Sportler und Sportlerinnen trainieren. Die \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen, z\u00e4hlt zu dieser Art von \u00dcbungen. <\/p>\n\n\n\n

Sie ist eigentlich eine klassische Aufw\u00e4rm\u00fcbung. Doch als solche trainiert sie gleich mehrere Aspekte, die f\u00fcr den Volleyball relevant sind. Zum einen trainiert sie die Dehnbarkeit. <\/p>\n\n\n\n

Damit beugt sie Verletzungen vor, f\u00f6rdert die allgemeine Gesundheit und hilft auch in der Verteidigung, beispielsweise im tiefen Stand, effektive Bewegungen auszuf\u00fchren. Zudem trainiert sie Koordination und Balance, sodass sie dazu beitr\u00e4gt, die Grundlagen f\u00fcr das offensive und defensive Spiel in der Luft und am Boden zu legen. <\/p>\n\n\n\n

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Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger <\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Durchf\u00fchrung:\n<\/p>\n\n\n\n

Man\nstellt sich einbeinig auf den Balance Dome. Das andere Bein streckt sich\nseitlich weg. Um die \u00dcbung zu erschweren, k\u00f6nnen die Bewegungen weiter\nausgef\u00fchrt werden oder Widerstandsb\u00e4nder eingesetzt werden. <\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n

Drei\nMal 10 Wdh. pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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