{"id":949,"date":"2019-02-16T10:35:06","date_gmt":"2019-02-16T08:35:06","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=949"},"modified":"2019-01-10T14:35:52","modified_gmt":"2019-01-10T12:35:52","slug":"fuer-jegliche-bewegung-spielen-fuesse-zentrale-rolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/fuer-jegliche-bewegung-spielen-fuesse-zentrale-rolle\/","title":{"rendered":"F\u00fcr jegliche Bewegung spielen F\u00fc\u00dfe zentrale Rolle"},"content":{"rendered":"

Durch die vielen Sprungbewegungen beim Volleyball besteht eine nicht unbetr\u00e4chtliche Verletzungsgefahr. Diese resultiert aus eine hohen Belastung f\u00fcr viele K\u00f6rperteile. <\/p>\n

Vielen werden dabei vor allem die Knie und Sprunggelenke im Blick haben. Doch auch unscheinbarere K\u00f6rperteile k\u00f6nnen in Mitleidenschaft gezogen werden. So beispielsweise die F\u00fc\u00dfe. Durch die zentrale Rolle der F\u00fc\u00dfe f\u00fcr alle Bewegungen im Volleyball, sollten man auch diese im Training, vor allem gegen Ende, ber\u00fccksichtigen. <\/p>\n

Deshalb kann es sinnvoll sein, die F\u00fc\u00dfe zu lockern. Dies kann ganz einfach mittels einer Faszienrolle vollzogen werden. Diese hilft dabei die F\u00fc\u00dfe zu lockern und dadurch widerstandsf\u00e4higer zu machen. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

\u00dcbung:
\nMan legt sich mit den F\u00fc\u00dfen auf die Faszienrolle und dem Rest des K\u00f6rpers auf den R\u00fccken. Nun rollt man langsam die Fu\u00dfsohlen aus und bearbeitet Verspannungspunkt intensiv und langsam. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nDrei Mal eine halbe Minute. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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