{"id":933,"date":"2018-10-27T11:31:46","date_gmt":"2018-10-27T09:31:46","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=933"},"modified":"2018-10-24T12:32:06","modified_gmt":"2018-10-24T10:32:06","slug":"spiderman-liegestuetze-fuer-eine-bessere-oberkoerper-koordination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/spiderman-liegestuetze-fuer-eine-bessere-oberkoerper-koordination\/","title":{"rendered":"Spiderman-Liegest\u00fctze f\u00fcr eine bessere Oberk\u00f6rper-Koordination"},"content":{"rendered":"<p>In diesem Beitrag werden wir keine einzelne \u00dcbung erl\u00e4utern. Stattdessen stellen wir ein Trainingsger\u00e4t vor, das f\u00fcr viele effektive \u00dcbungen ben\u00f6tigt wird. Dieses Ger\u00e4t ist die H\u00fcrdenleiter. Viele assoziieren die H\u00fcrdenleiter mit dem Football-Training. <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2018\/10\/spiderman_liegestuetze_volleyball.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2018\/10\/spiderman_liegestuetze_volleyball-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" class=\"alignnone size-medium wp-image-934\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2018\/10\/spiderman_liegestuetze_volleyball-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2018\/10\/spiderman_liegestuetze_volleyball.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Doch auch im Volleyball kann dieses Ger\u00e4t den Trainingserfolg deutlich erh\u00f6hen. Die hohen Geschwindigkeiten, die ein Volleyball w\u00e4hrend des Spiels auf kurzen Distanzen erreicht, erfordern kurze Reaktionszeiten und eine gute Koordination des gesamten K\u00f6rpers. Der Oberk\u00f6rper kann durch \u00dcbungen wie \u201eSpiderman-Liegest\u00fctz\u201c in seiner Koordination verbessern. <\/p>\n<p>Die Beine k\u00f6nnen durch Klassiker aus dem Training mit H\u00fcrdenleitern ebenfalls in Koordination und Schnelligkeit geschult werden. Zudem ist die Sprungkraft fundamentaler Bestandteil des Volleyball-Sports. <\/p>\n<p>Mit Schulhofklassikern wie Leiterspr\u00fcngen kann auch diese vom Einsatz der H\u00fcrdenleiter profitieren. Dementsprechende \u00dcbungen sind im Internet zu finden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Beitrag werden wir keine einzelne \u00dcbung erl\u00e4utern. Stattdessen stellen wir ein Trainingsger\u00e4t vor, das f\u00fcr viele effektive \u00dcbungen ben\u00f6tigt wird. Dieses Ger\u00e4t ist die H\u00fcrdenleiter. Viele assoziieren die H\u00fcrdenleiter mit dem Football-Training. Doch auch im Volleyball kann dieses Ger\u00e4t den Trainingserfolg deutlich erh\u00f6hen. Die hohen Geschwindigkeiten, die ein Volleyball w\u00e4hrend des Spiels auf [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[268],"tags":[296,229,294,295],"class_list":["post-933","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-koordinationstraining","tag-huerdenleiter","tag-koordination","tag-reaktionszeiten","tag-trainingserfolg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=933"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":936,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933\/revisions\/936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}