![\"\"](\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2018\/08\/medizinball_uebung_training.jpg\")
<\/a>\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n
So sind beispielsweise gut trainierte Stabilisatoren wichtige St\u00fctzen der Wirbels\u00e4ule und helfen so R\u00fcckenerkrankungen, die zu den h\u00e4ufigsten Krankheitsbildern \u00fcberhaupt z\u00e4hlen vorzubeugen. Auch f\u00fcr den Volleyball-Sport k\u00f6nnen gest\u00e4rkte Stabilisatoren im Bereich der K\u00f6rpermitte sportlichen Erfolg bedeuten: Sie erm\u00f6glichen eine h\u00f6here Balance und Widerstandsf\u00e4higkeit. <\/p>\n
Zudem beg\u00fcnstigen sie die Energiezirkulation im K\u00f6rper, die zu Erh\u00f6hung der Sprung- und Schlagkraft f\u00fchren kann. Die folgende \u00dcbung trainiert vor allem die untere Bauchmuskulatur und die H\u00fcftmuskulatur und eignet sich daher ideal f\u00fcr die beschriebenen Ziele.<\/p>\n
\u00dcbungsdurchf\u00fchrung:<\/p>\n
Man setzt sich auf den Boden. W\u00e4hrend der gesamten \u00dcbung h\u00e4lt ausschlie\u00dflich das Ges\u00e4\u00df Kontakt zum Boden. Nun zieht man beide Beine abwechselnd zur Brust und \u00fcbergibt unter dem hochgezogenen Bein einen Medizinball.<\/p>\n
Intensit\u00e4t:<\/p>\n
Zehn Sekunden pro Durchgang bei vier Durchg\u00e4ngen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wenn Amateursportler beschreiben, warum sie den jeweiligen Sport aus\u00fcben, dann wird oft die allgemeine Verbesserung der Gesundheit als Grund genannt. Dieser Grund ist oftmals sogar der gewichtigste. Die positiven Auswirkungen von Sport sind neben der Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems muskul\u00e4rer Natur. Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger So sind beispielsweise gut trainierte Stabilisatoren wichtige St\u00fctzen der Wirbels\u00e4ule und […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,171],"tags":[269,290,291,292],"class_list":["post-919","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-trainingsmittel","tag-balance","tag-herz-kreislauf-system","tag-hueftmuskulatur","tag-medizinballtraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=919"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":923,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919\/revisions\/923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}