{"id":915,"date":"2018-07-22T19:17:12","date_gmt":"2018-07-22T17:17:12","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=915"},"modified":"2018-07-22T16:17:55","modified_gmt":"2018-07-22T14:17:55","slug":"verletzungspraevention-nicht-vergessen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/verletzungspraevention-nicht-vergessen\/","title":{"rendered":"Verletzungspr\u00e4vention nicht vergessen"},"content":{"rendered":"

Das Training im Sport sollte nicht nur aus technischen \u00dcbungen zur jeweiligen Sportart bestehen. Der Sport ist gerade im Amateurbereich erstens eine gute M\u00f6glichkeit, dass allgemeine Wohlbefinden zu erh\u00f6hen, indem verschiedene die k\u00f6rperliche Fitness betreffende Attribute trainiert werden. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Zweitens, sollte eine gute Verletzungspr\u00e4vention betrieben werden, um keine Beeintr\u00e4chtigung im Alltag und Berufsleben zu riskieren. Gerade Dehn\u00fcbungen eignen sich gut, um beide Ziele zu erreichen. Das Dehnen kann Verletzungen vorbeugen, weil es Muskulatur und Skelett st\u00fctzt und lockert. <\/p>\n

Zudem sorgt es f\u00fcr ein gr\u00f6\u00dferes Wohlbefinden, weil eine gelockerte Muskulatur Stresssymptome verringert. Gerade der Oberk\u00f6rper ist dabei ein guter Ansatzpunkt. Die folgende \u00dcbung zielt in diese Richtung. <\/p>\n

Die \u00dcbung:
\nAlles was man braucht, ist eine bequeme Unterlage \u2013 beispielsweise eine Yoga-Matte. Auf diese legt man sich den Bauch. Anschlie\u00dfend hebt man Arme und Beine so, dass nur noch der Oberk\u00f6rper Kontakt zum Boden hat. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nDie Position drei mal zwanzig Sekunden halten. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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