{"id":906,"date":"2018-06-23T11:32:49","date_gmt":"2018-06-23T09:32:49","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=906"},"modified":"2018-06-14T14:39:24","modified_gmt":"2018-06-14T12:39:24","slug":"mehr-beweglichkeit-durch-gelockerte-rueckenmuskulatur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/mehr-beweglichkeit-durch-gelockerte-rueckenmuskulatur\/","title":{"rendered":"Beweglichkeit durch gelockerte R\u00fcckenmuskulatur"},"content":{"rendered":"

Die \u00dcbung f\u00fcr diesen Monat fokussiert diesmal nicht das gezielte Training der Muskelgruppen, sondern einen eher an der Gesundheit der Sportler orientierten Aspekt. Wir stellen die Faszien-Rolle als Trainingsger\u00e4t vor, die mittlerweile sportarten\u00fcbergreifend zum Standard geworden ist. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Beim Training mit der Faszien-Rolle geht es allen voran darum, dass die Muskulatur gelockert wird. Gerade f\u00fcr den R\u00fccken (aber auch f\u00fcr die Beine) kann diese effektiv eingesetzt werden. Durch die Massage des R\u00fcckens mit der Rolle, werden Verklebungen der Faszien (ein bestimmter Teil der Muskulatur) verhindert. <\/p>\n

Diese Verklebungen k\u00f6nnen die Beweglichkeit einschr\u00e4nken, Schmerzen verursachen oder sogar ernsthafte Erkrankungen an der Wirbels\u00e4ule verursachen, falls Fehlhaltungen oder \u00e4hnliches entstehen. Daher ist gerade nach dem eigentlichen Training ein Ausrollen des R\u00fcckens sinnvoll, um gelockert zu werden. <\/p>\n

Die \u00dcbung:
\nMan legt sich mit dem R\u00fccken auf die Rolle unter versucht diesen m\u00f6glichst gro\u00dffl\u00e4chig auf dieser auszurollen. Wichtig ist dabei nicht aggressiv und schnell zu rollen, sondern langsam und vor allem konzentriert. <\/p>\n

Denn dem \u00dcbenden fallen die verspannten Stellen selbst auf. Gerade diese sollten beharrlich und intensiv bearbeitet werden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die \u00dcbung f\u00fcr diesen Monat fokussiert diesmal nicht das gezielte Training der Muskelgruppen, sondern einen eher an der Gesundheit der Sportler orientierten Aspekt. Wir stellen die Faszien-Rolle als Trainingsger\u00e4t vor, die mittlerweile sportarten\u00fcbergreifend zum Standard geworden ist. Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger Beim Training mit der Faszien-Rolle geht es allen voran darum, dass die Muskulatur gelockert […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[218],"tags":[283,284,285,282],"class_list":["post-906","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-verletzungsprophylaxe","tag-beweglichkeit","tag-fehlhaltungen","tag-gesundheitstraining","tag-muskelgruppen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=906"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":911,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions\/911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}