{"id":902,"date":"2018-05-19T09:56:24","date_gmt":"2018-05-19T07:56:24","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=902"},"modified":"2018-05-16T15:56:51","modified_gmt":"2018-05-16T13:56:51","slug":"bessere-sprungkraft-mehr-block-und-punkte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/bessere-sprungkraft-mehr-block-und-punkte\/","title":{"rendered":"Bessere Sprungkraft: Mehr Block und Punkte."},"content":{"rendered":"

Im Volleyball ist es hinl\u00e4nglich bekannt, dass die Sprungkraft einen enormen Vorteil darstellt. Sie wirkt gerade am Netz, denn jeder extra Zentimeter in vertikaler Richtung bedeutet, Blocks oder Punkte. <\/p>\n

Die Sprungkraft braucht dabei ihr muskul\u00e4res Fundament. Dabei eignen sich Kraft\u00fcbungen, bei denen der \u00dcbende tats\u00e4chlich springt besonders gut, weil sie daf\u00fcr sorgen, dass die Muskulatur nicht nur lernt, die Energie f\u00fcr die Aufw\u00e4rtsbewegung freizusetzen, sondern auch die Landung kontrolliert durchzuf\u00fchren. <\/p>\n

Das Training der Stabilisatoren hilft auch f\u00fcr die Arbeit am Boden. Deshalb eignet sich diese \u00dcbung gut f\u00fcr die n\u00e4chste Trainingseinheit. <\/p>\n

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\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Die \u00dcbung:
\nSeitlich mit Blickrichtung nach vorne neben einer PlyoSoftBox positionieren. Beidbeinig und seitlich auf diese springen. Auf der anderen Seite absteigen und erneut aus gleicher Ausgangsposition springen. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nZehn Wiederholungen pro Satz bei jeweils vier S\u00e4tzen. 30 Sekunden Satzpause. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Im Volleyball ist es hinl\u00e4nglich bekannt, dass die Sprungkraft einen enormen Vorteil darstellt. Sie wirkt gerade am Netz, denn jeder extra Zentimeter in vertikaler Richtung bedeutet, Blocks oder Punkte. Die Sprungkraft braucht dabei ihr muskul\u00e4res Fundament. Dabei eignen sich Kraft\u00fcbungen, bei denen der \u00dcbende tats\u00e4chlich springt besonders gut, weil sie daf\u00fcr sorgen, dass die Muskulatur […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[212],"tags":[38,281,37,227],"class_list":["post-902","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trainingsmethodik","tag-angriffsschlag","tag-aufwaertsbewegung","tag-block","tag-sprungkraft"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=902"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":905,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/902\/revisions\/905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}