{"id":892,"date":"2018-03-11T11:10:53","date_gmt":"2018-03-11T09:10:53","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=892"},"modified":"2018-03-10T19:11:06","modified_gmt":"2018-03-10T17:11:06","slug":"aufwaermuebung-fuer-sprunggelenk-knie-und-huefte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/aufwaermuebung-fuer-sprunggelenk-knie-und-huefte\/","title":{"rendered":"Aufw\u00e4rm\u00fcbung f\u00fcr Sprunggelenk, Knie und H\u00fcfte"},"content":{"rendered":"

Durch Spr\u00fcnge und Landungen werden die Sprunggelenke, Kniee und die H\u00fcfte im Volleyball intensiv beansprucht. Dabei handelt es sich ungl\u00fccklicherweise und diejenigen K\u00f6rperteile, die zu den am h\u00e4ufigsten betroffenen bei Sportverletzungen geh\u00f6ren. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Deshalb sollte ein gr\u00fcndliches Aufw\u00e4rmprogramm vor jedem Training und Spiel absolviert werden. Dies erfolgt im Amateursport oft nicht gr\u00fcndlich genug. <\/p>\n

Da aber im Arbeitsleben ein Risiko aus Verletzungen resultiert, sollten diese m\u00f6glichst vermieden werden. Diese \u00dcbung ist als Variation des Seilsprungs f\u00fcr die Erw\u00e4rmung von Sprunggelenk, Knie und H\u00fcfte geeignet und daher f\u00fcr Volleyballer empfehlenswert. <\/p>\n

Durchf\u00fchrung:
\nSeilspringen mit einfachen Durchschl\u00e4gen und beidbeinigen Landungen. Die Variation besteht darin, die H\u00fcfte so zu drehen, dass immer abwechselnd die F\u00fc\u00dfe versetzt zueinander landen. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\nDrei S\u00e4tze jeweils eine halbe Minute lang bei gleich langen Satzpausen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durch Spr\u00fcnge und Landungen werden die Sprunggelenke, Kniee und die H\u00fcfte im Volleyball intensiv beansprucht. Dabei handelt es sich ungl\u00fccklicherweise und diejenigen K\u00f6rperteile, die zu den am h\u00e4ufigsten betroffenen bei Sportverletzungen geh\u00f6ren. Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger Deshalb sollte ein gr\u00fcndliches Aufw\u00e4rmprogramm vor jedem Training und Spiel absolviert werden. Dies erfolgt im Amateursport oft nicht gr\u00fcndlich […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[218],"tags":[277,279,278],"class_list":["post-892","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-verletzungsprophylaxe","tag-aufwaermprogramm","tag-sportverletzungen","tag-sprunggelenk"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=892"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":896,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/892\/revisions\/896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}