{"id":875,"date":"2017-12-16T11:50:30","date_gmt":"2017-12-16T09:50:30","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=875"},"modified":"2017-12-01T16:49:15","modified_gmt":"2017-12-01T14:49:15","slug":"die-allumfassende-balance-im-volleyballtraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/die-allumfassende-balance-im-volleyballtraining\/","title":{"rendered":"Die allumfassende Balance im Volleyballtraining"},"content":{"rendered":"

Die Balance nimmt im Volleyball eine zentrale Rolle ein. Abseits der Schlagtechnik und den muskul\u00e4ren Voraussetzungen in Bezug auf Sprungkraft, Schlagkraft und Schnelligkeit, wirkt die Balance allumfassend. Sie ist die Basis aller Bewegungen, egal ob am Boden oder in der Luft. <\/p>\n

Die K\u00f6rperhaltung am Boden bestimmt alle Abwehraktionen und die vorbereitenden B\u00e4lle f\u00fcr Angriffe. Auch die K\u00f6rperhaltung beim Absprung bestimmt schon den Erfolg der gesamten Bewegung mit. Deshalb ist es \u00e4u\u00dferst empfehlenswert, auch diesen Teil der Motorik intensiv zu trainieren. <\/p>\n

Da dies mit einfachen Mitteln m\u00f6glich ist, sollten Balance\u00fcbungen im n\u00e4chsten Training nicht fehlen. Die folgende ist ein guter Ausgangspunkt.<\/p>\n

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\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Der \u00dcbungsablauf:
\nDer \u00dcbende positioniert sich auf einer Koordinationswippe, die auf einem Balancepad liegt. Aufrecht auf dieser stehend f\u00fchrt er oder sie nun einen Ball um den K\u00f6rper mit \u00dcbergaben des Balls vor und hinter dem K\u00f6rper. <\/p>\n

Intensit\u00e4t:
\n4 S\u00e4tze bei 10 Sekunden Satzl\u00e4nge und 30 Sekunden Satzpausen <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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