{"id":844,"date":"2017-06-30T20:12:41","date_gmt":"2017-06-30T18:12:41","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=844"},"modified":"2017-06-17T16:14:16","modified_gmt":"2017-06-17T14:14:16","slug":"uebung-fuer-mehr-koerperstabilitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/uebung-fuer-mehr-koerperstabilitaet\/","title":{"rendered":"\u00dcbung f\u00fcr mehr K\u00f6rperstabilit\u00e4t"},"content":{"rendered":"

Im Volleyball braucht es einige Stabilit\u00e4t im K\u00f6rper. Der K\u00f6rper muss in der Lage sein, schnelle B\u00e4lle abzufangen und ruhig in der Luft stehen zu k\u00f6nnen. <\/p>\n

Dabei ist neben der Beinarbeit auch ein gut trainierter Oberk\u00f6rper wichtig. Dieser liefert zudem Energie f\u00fcr Sprungbewegungen und ist auch an den Schlagbewegungen entscheidend beteiligt. <\/p>\n

Ein gut trainierter Oberk\u00f6rper kann demnach im Spiel den entscheidenden Vorteil bedeuten. Um einen gut trainierten Oberk\u00f6rper zu erlangen, braucht es einen starken R\u00fccken. Die folgende \u00dcbung hilft dabei, diesem Ziel abseits des Trainings mit dem Ball n\u00e4her zu kommen. <\/p>\n

\"\"<\/a>
\nFoto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n

Ablauf
\nAusf\u00fchrung stehend mit einem Rubberband. Dieses wird mit einer Hand vor der Brust fixiert. Die andere Hand legt der \u00dcbende mit der Au\u00dfenseite in das Band. Diese Hand befindet sich bei fast gestreckten Arm in Verl\u00e4ngerung der Schulter vor dem K\u00f6rper. Nun zieht diese Hand das Band diagonal nach hinten, bis der Ellenbogen parallel zum Oberk\u00f6rper ist. Anschlie\u00dfend zur\u00fcck in die Ausgangsposition. <\/p>\n

Intensit\u00e4t
\nSechs Wiederholung pro Seite in vier S\u00e4tzen. Zwischen den S\u00e4tzen eine Pause von drei\u00dfig Sekunden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Im Volleyball braucht es einige Stabilit\u00e4t im K\u00f6rper. Der K\u00f6rper muss in der Lage sein, schnelle B\u00e4lle abzufangen und ruhig in der Luft stehen zu k\u00f6nnen. Dabei ist neben der Beinarbeit auch ein gut trainierter Oberk\u00f6rper wichtig. Dieser liefert zudem Energie f\u00fcr Sprungbewegungen und ist auch an den Schlagbewegungen entscheidend beteiligt. Ein gut trainierter Oberk\u00f6rper […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[255,258,256,257],"class_list":["post-844","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining","tag-rubberband","tag-rueckentraining","tag-schlagbewegungen","tag-sprungbewegungen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=844"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/844\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":850,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/844\/revisions\/850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}