{"id":828,"date":"2017-01-15T11:37:10","date_gmt":"2017-01-15T09:37:10","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=828"},"modified":"2017-01-13T18:37:35","modified_gmt":"2017-01-13T16:37:35","slug":"body-swing-uebung-fuer-volleyball","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/body-swing-uebung-fuer-volleyball\/","title":{"rendered":"Body Swing \u00dcbung f\u00fcr Volleyball"},"content":{"rendered":"<p>Die folgende \u00dcbung ist auch unter dem Namen Body Swing bekannt und eignet sich insbesondere zur Erw\u00e4rmung des Oberk\u00f6rpers.<\/p>\n<h3>Die Hintergr\u00fcnde der \u00dcbung<\/h3>\n<p>Eine Erw\u00e4rmung der Muskulatur der oberen Extremit\u00e4ten und der gesamten Muskulatur des Oberk\u00f6rpers ist beim Volleyball von gro\u00dfer Bedeutung. <\/p>\n<p>Gerade die schnellkr\u00e4ftigen Bewegungen beim Abschlussschlag sind ohne eine gr\u00fcndliche Erw\u00e4rmung nicht zu empfehlen. Die folgende \u00dcbung ist sportartunspezifisch und im Zusammenhang mit einem Sprungseil durchzuf\u00fchren.<\/p>\n<h3>Ablauf der Body Swing \u00dcbung<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training-300x225.jpg\" alt=\"body_swing_training\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"alignnone size-medium wp-image-829\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training-600x450.jpg 600w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2017\/01\/body_swing_training.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a><\/p>\n<p>Zu Beginn steht der \u00dcbende in aufrechter Position und h\u00e4lt das Ende des Springseils in beiden H\u00e4nden. Die F\u00e4uste sollten hierbei aneinander liegen. Die Abbildung verdeutlicht diese Ausgangsposition. <\/p>\n<p>W\u00e4hrend der \u00dcbung wird das Seil auf Brusth\u00f6he an der K\u00f6rperseite in einer Kreisbewegung nach vorn geschwungen (siehe Abbildung). Je nach Trainingsniveau kann die Geschwindigkeit variiert werden und nach ca. 30 Sekunden sollte die Seite gewechselt werden.<\/p>\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n<p>3 x 30 Sekunden<br \/>\njeweils auf der rechten und auf der linken K\u00f6rperh\u00e4lfte<br \/>\nPausen: ca. 30 Sekunden<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die folgende \u00dcbung ist auch unter dem Namen Body Swing bekannt und eignet sich insbesondere zur Erw\u00e4rmung des Oberk\u00f6rpers. Die Hintergr\u00fcnde der \u00dcbung Eine Erw\u00e4rmung der Muskulatur der oberen Extremit\u00e4ten und der gesamten Muskulatur des Oberk\u00f6rpers ist beim Volleyball von gro\u00dfer Bedeutung. Gerade die schnellkr\u00e4ftigen Bewegungen beim Abschlussschlag sind ohne eine gr\u00fcndliche Erw\u00e4rmung nicht zu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[238,240,239,237],"class_list":["post-828","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erwarmung","tag-erwaermungsuebungen","tag-oberkoerpertraining","tag-springseil","tag-trainingsniveau"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=828"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":832,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/828\/revisions\/832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}