![\"ballwechsel_volleyball\"](\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2016\/01\/ballwechsel_volleyball.png\")
<\/a><\/p>\nDiese Erkenntnisse lassen ein sehr charakteristisches Belastungsprofil f\u00fcr Volleyballer entstehen:<\/p>\n
\u2022\tBelastungsphasen in kurzen Intervallen
\n\u2022\tein kleiner Bewegungsraum
\n\u2022\tschnellkr\u00e4ftige Bewegungen, besonders aus der Bein- (Spr\u00fcnge) und Armmuskulatur (Schmetterschlag) heraus
\n\u2022\teine sehr gut ausgepr\u00e4gte Reaktionsf\u00e4higkeit<\/p>\n
Wie auch bei anderen Sportarten mit einer relativ hohen Pausenzeit liegt beim Volleyball das Laktatverhalten in einem Bereich, in der die Muskelerm\u00fcdung nur in Ausnahmef\u00e4llen die aerobe\/anaerobe Schwelle \u00fcbersteigt. Das entstehende Laktat wird also gr\u00f6\u00dftenteils zeitnah wieder abgebaut. Die Pausenzeiten reichen demzufolge aus, die kurzen intensiven Belastungshasen im Volleyball zu kompensieren:<\/p>\n
W\u00e4hrend der Wettkampfspiele in der ersten Volleyball-Bundesliga pendeln sich die Laktatergebnisse bei einem Mittelwert von 2.5 mmol l-1 ein. (Studie K\u00fcnstlinger et al. 1987)<\/p>\n
Untersucht man die Laktatwerte zwischen M\u00e4nnern und Frauen sowie verschiedenen Leistungsklassen, ist festzustellen, dass sich die Frauenwerte leicht \u00fcber denen der M\u00e4nner befinden (M\u00e4nner: zwischen 1.4 und 1.8 mmol l-1, Frauen: zwischen 1.5 und 2.2 mmol l-1) Der Annahme folgend fallen die Laktatwerte bei den hochklassigen Mannschaften ob ihrer intensiveren Belastungen h\u00f6her aus.<\/p>\n
Anforderungsprofil und Trainingskonzeption im Volleyball<\/h3>\n
\u2022\tBewegungen (Spr\u00fcnge, kurze Sprints etc.), die haupts\u00e4chlich von der Schnellkraft gepr\u00e4gt sind und \u00fcber die anerobe alaktazide Energiebereitstellung realisiert werden<\/p>\n
\u2022\tRegenerationsphasen vor, im und nach dem Spiel k\u00f6nnen durch eine gut ausgebildete aerobe Grundlagenausdauer wesentlich verk\u00fcrzt werden<\/p>\n
Quelle: Ruhr Uni Bochum<\/p>\n