{"id":661,"date":"2015-10-17T07:35:48","date_gmt":"2015-10-17T05:35:48","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=661"},"modified":"2015-01-28T07:37:43","modified_gmt":"2015-01-28T05:37:43","slug":"volleyball-richtig-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/volleyball-richtig-trainieren\/","title":{"rendered":"Volleyball richtig trainieren"},"content":{"rendered":"<p>Volleyball wird in allen Altersklassen und Schwierigkeitsgraden von vielen Menschen gespielt. Im Schulsport, Freizeit- und Breitensport geh\u00f6rt das Mannschaftsspiel inzwischen mit zu den beliebtesten Sportarten. Wer gute Leistungen im Spiel erbringen m\u00f6chte, muss in einem speziellen Training <strong>Volleyball trainieren<\/strong>. Das Training ist vielseitig und umfasst zahlreiche Trainingsinhalte. Ein Trainingsplan ist daher sinnvoll, denn so kann das Training gut strukturiert und effektiv gestaltet werden.<\/p>\n<h3>Alle relevanten Inhalte trainieren<\/h3>\n<p>Das Volleyballtraining beinhaltet zahlreiche Trainingsinhalte. Neben den Grundf\u00e4higkeiten in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Koordination, Kondition und Schnelligkeit m\u00fcssen alle wichtigen Volleyballtechniken sowie die verschiedenen Volleyballtaktiken trainiert werden. Aufgrund des gro\u00dfen Trainingsumfangs ist es hilfreich, mithilfe eines Trainingsplans Volleyball zu trainieren. Grunds\u00e4tzlich sollte darauf geachtet werden, dass alle wichtigen Bereiche im Training ber\u00fccksichtigt werden, denn ein einseitiges Training ist wenig effektiv und f\u00fchrt statt zu einer Leistungssteigerung zu schw\u00e4cheren Leistungen. Zudem steigt bei einem einseitigen Training auch die Verletzungsgefahr. Vorbeugend sollte jede Trainingsstunde immer mit einer Aufw\u00e4rmphase und einigen Dehn\u00fcbungen beginnen. So werden Muskulatur, B\u00e4nder und Knochen optimal auf das Training vorbereitet.<\/p>\n<h3>Techniken gezielt trainieren<\/h3>\n<p>Ein Schwerpunkt im Volleyballtraining ist das Techniktraining. In gezielten \u00dcbungen werden alle Volleyball-spezifischen Techniken erlernt und kontinuierlich einge\u00fcbt. Die Spieler m\u00fcssen alle wichtigen Techniken nicht nur m\u00f6glichst effektiv und perfekt beherrschen, sie m\u00fcssen diese w\u00e4hrend des Spiels auch automatisch, ohne Nachdenken, abrufen k\u00f6nnen. Technik beim Volleyball trainieren bedeutet daher eine st\u00e4ndige Wiederholung aller relevanten Techniken. Anf\u00e4nger m\u00fcssen Volleyballtechniken selbstverst\u00e4ndlich erst einmal erlernen. Die Spieler verinnerlichen dazu zun\u00e4chst einmal den gesamten Bewegungsablauf. Anschlie\u00dfend ist es sinnvoll jede Einzelbewegung zu trainieren, bis diese perfekt beherrscht wird. Abschlie\u00dfend soll das Techniktraining dazu f\u00fchren, dass sich beim Spieler ein Automatismus einstellt, sodass er die erlernte Technik jederzeit w\u00e4hrend des Spiels automatisch abrufen und anwenden kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volleyball wird in allen Altersklassen und Schwierigkeitsgraden von vielen Menschen gespielt. Im Schulsport, Freizeit- und Breitensport geh\u00f6rt das Mannschaftsspiel inzwischen mit zu den beliebtesten Sportarten. Wer gute Leistungen im Spiel erbringen m\u00f6chte, muss in einem speziellen Training Volleyball trainieren. Das Training ist vielseitig und umfasst zahlreiche Trainingsinhalte. 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