{"id":631,"date":"2015-04-01T22:35:50","date_gmt":"2015-04-01T20:35:50","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=631"},"modified":"2015-01-25T22:38:52","modified_gmt":"2015-01-25T20:38:52","slug":"uebungen-beim-training-auf-die-mischung-kommt-es-an","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/uebungen-beim-training-auf-die-mischung-kommt-es-an\/","title":{"rendered":"\u00dcbungen beim Training \u2013 auf die Mischung kommt es an"},"content":{"rendered":"<p>Beim Volleyballtraining m\u00fcssen vielerlei F\u00e4higkeiten und Fertigkeiten regelm\u00e4\u00dfig ge\u00fcbt und verbessert werden. Nur wenn im Training alle wichtigen Bereiche ber\u00fccksichtigt werden, sind beim <strong>Volleyball Training <\/strong>die <strong>\u00dcbungen<\/strong> effizient und leistungssteigernd. <\/p>\n<h3>\u00dcbungen effizient gestalten<\/h3>\n<p>\u00dcbungen beim Volleyballtraining k\u00f6nnen recht vielseitig gestaltet werden. Dabei sollten der Trainingsinhalt und der Spa\u00dffaktor f\u00fcr die Spieler gleicherma\u00dfen ber\u00fccksichtigt werden. Je nach Trainingsziel kann beim <strong>Volleyball<\/strong> das <strong>Training<\/strong> mit<strong> \u00dcbungen<\/strong>, die einzeln, von zwei oder mehreren Spielern gemeinsam ausgef\u00fchrt werden, gestaltet werden. W\u00e4hrend bei manchen Trainingsinhalten wie etwa beim Technik- oder Krafttraining Einzel- oder Paar\u00fcbungen den Gro\u00dfteil der \u00dcbungen ausmachen, ist es zum Beispiel beim Taktiktraining sinnvoll alle Spieler an den \u00dcbungen teilnehmen zu lassen. Volleyballtraining sollte nicht nur effizient sein, sondern auch Spa\u00df machen. Die Gestaltung des Trainings tr\u00e4gt viel dazu bei, dass die Spieler mit Freude trainieren. Werden die \u00dcbungen im Trainingsplan in sinnvoller Weise variiert, wird das Training dadurch automatisch abwechslungsreich und interessant.<\/p>\n<h3>Aufw\u00e4rm\u00fcbungen zu Beginn des Trainings<\/h3>\n<p>Beim Volleyballtraining ist es wichtig, jede Trainingseinheit mit einigen Aufw\u00e4rm\u00fcbungen zu beginnen. Aufw\u00e4rm\u00fcbungen verhindern Verletzungen, die schnell entstehen k\u00f6nnen, wenn mit Volleyball-spezifischen \u00dcbungen begonnen wird, bevor die Muskulatur entsprechend aufgew\u00e4rmt ist. Typische Verletzungen dieser Art k\u00f6nnen Zerrungen oder auch Muskelrisse sein. Ein paar Aufw\u00e4rm\u00fcbungen zu Beginn des Trainings geh\u00f6ren daher in jede Trainingseinheit. Ebenso sollten in jedes Volleyball Training \u00dcbungen zum Dehnen der Muskulatur sowie zur Regeneration integriert werden. Um alle Trainingsinhalte durch sinnvolle \u00dcbungen beim Training zu ber\u00fccksichtigen, ist ein detaillierter Trainingsplan hilfreich. In einem Trainingsplan k\u00f6nnen der genaue Ablauf des Trainings sowie dessen Ziele festgelegt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beim Volleyballtraining m\u00fcssen vielerlei F\u00e4higkeiten und Fertigkeiten regelm\u00e4\u00dfig ge\u00fcbt und verbessert werden. Nur wenn im Training alle wichtigen Bereiche ber\u00fccksichtigt werden, sind beim Volleyball Training die \u00dcbungen effizient und leistungssteigernd. \u00dcbungen effizient gestalten \u00dcbungen beim Volleyballtraining k\u00f6nnen recht vielseitig gestaltet werden. Dabei sollten der Trainingsinhalt und der Spa\u00dffaktor f\u00fcr die Spieler gleicherma\u00dfen ber\u00fccksichtigt werden. Je [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-631","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=631"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":632,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631\/revisions\/632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}