{"id":431,"date":"2014-03-15T22:08:54","date_gmt":"2014-03-15T20:08:54","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=431"},"modified":"2014-01-09T22:11:49","modified_gmt":"2014-01-09T20:11:49","slug":"431","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/431\/","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"\n

<\/a><\/p>\n<\/td>\n

Mit den umfassenden Minih\u00fcrden 10er Set k\u00f6nnen unterschiedliche Trainingsm\u00f6glichkeiten beim Volleyball detailreich und explizit trainiert werden. Dabei liegen die Schwerpunkte auf dem Koordinations-, Konditions-, Sprint-, Sprung- und Agilit\u00e4tstraining. Die Trainingshilfe ist mit 20 Muldenhauben, mit einer H\u00f6he von 8 cm und 10 H\u00fcrdenstangen, mit einer L\u00e4nge von 50 cm ausgestattet. Der Aufbau des Trainingsger\u00e4tes gestaltet sich sehr schnell und einfach, da die Muldenhauben \u00fcber Einkerbungen verf\u00fcgen, wo die Stangen einfach eingelegt werden. <\/p>\n

Um ein Sprungtraining durchzuf\u00fchren, werden die einzelnen H\u00fcrden in einer Reihe hintereinander aufgestellt. Im ersten Durchgang passieren die Spieler den Parcours, indem sich mit beiden F\u00fc\u00dfen durch den Parcours h\u00fcpfen. Um das Training zu steigern und die Koordination und das Gleichgewicht zu schulen, wird der zweite und dritte Durchgang jeweils auf einem Bein absolviert. Eine weitere \u00dcbung f\u00fcr das Training mit dem H\u00fcrdensystem ist das seitliche Durchqueren des Parcours bzw. das seitliche \u00dcberspringen einer H\u00fcrde, wobei der gesamte K\u00f6rper in Bewegung ist. Dazu werden nicht alle H\u00fcrden ben\u00f6tigt, sodass mehrere Spieler gleichzeitig trainieren k\u00f6nnen. Der Spieler stellt sich mit gespreizten Beinen \u00fcber die H\u00fcrde. Mit leicht angewinkelten Knien setzt er zum Sprung an und dreht dabei den gesamten K\u00f6rper im Sprung um 180\u00b0. Mit dieser \u00dcbung werden der Orientierungssinn und die Koordination besonders geschult.
\nUm die Schnelligkeit und Agilit\u00e4t zu trainieren, kann das Minih\u00fcrdensystem auch im Zirkeltraining oder beim Staffellauf genutzt werden. Die Mannschaft gruppiert sich jeweils zur H\u00e4lfte auf der einen und anderen Seite des Parcours. Im Laufschritt werden die einzelnen H\u00fcrden \u00fcberquert. Der Trainer hat nun die M\u00f6glichkeit, mit der Stoppuhr die Zeit zu messen, die f\u00fcr die Mannschafts\u00fcbung ben\u00f6tigt wird.<\/p>\n

Durch die geringe H\u00f6he des H\u00fcrdensystems k\u00f6nnen, vom Prinzip her, die gleichen \u00dcbungen, die mit einer Trainingsleiter durchgef\u00fchrt werden, auch mit dem 10er Set trainiert werden. Allerdings wird beim H\u00fcrdentraining eine neue Anforderung an die Spieler gestellt, die sie zu \u00fcberwinden haben. Es erfolgt eine Steigerung der Agilit\u00e4t, der Kondition und Koordination, wobei unterschiedliche Muskelgruppen deutlich mehr beansprucht werden, als bei der Trainingsleiter. Durch die verwendeten Materialien bei der Herstellung ist das Minih\u00fcrdensystem sehr robust und widerstandsf\u00e4hig und kann bei jeder Witterung drau\u00dfen oder in der Halle zum Einsatz kommen.<\/p>\n

Details
\n\u2022\tMinih\u00fcrden 10er Set H\u00fcrdensystem
\n\u2022\tBreitgef\u00e4cherte Trainingsm\u00f6glichkeiten
\n\u2022\tHochwertige Verarbeitung<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit den umfassenden Minih\u00fcrden 10er Set k\u00f6nnen unterschiedliche Trainingsm\u00f6glichkeiten beim Volleyball detailreich und explizit trainiert werden. Dabei liegen die Schwerpunkte auf dem Koordinations-, Konditions-, Sprint-, Sprung- und Agilit\u00e4tstraining. Die Trainingshilfe ist mit 20 Muldenhauben, mit einer H\u00f6he von 8 cm und 10 H\u00fcrdenstangen, mit einer L\u00e4nge von 50 cm ausgestattet. Der Aufbau des Trainingsger\u00e4tes gestaltet […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[171],"tags":[196,197,198,186,248],"class_list":["post-431","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trainingsmittel","tag-10-er-minihuerdenset","tag-huerdenset","tag-muldenhauben-stangensystem","tag-trainingshilfe","tag-volleyball"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431\/revisions\/432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}