{"id":1256,"date":"2026-06-09T08:49:48","date_gmt":"2026-06-09T06:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1256"},"modified":"2026-06-09T08:50:22","modified_gmt":"2026-06-09T06:50:22","slug":"block-beinarbeit-schnelles-verschieben-am-netz-unter-permanentem-widerstand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/block-beinarbeit-schnelles-verschieben-am-netz-unter-permanentem-widerstand\/","title":{"rendered":"Block-Beinarbeit: Schnelles Verschieben am Netz unter permanentem Widerstand"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00dcbungsablauf<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Der Spieler stellt sich in der vorderen Zone parallel und mit etwa 30 cm Abstand direkt vor das Volleyballnetz. Ein Miniband befindet sich um die Oberschenkel (knapp oberhalb der Knie). Die H\u00e4nde sind auf Augenh\u00f6he angehoben, die Finger gespreizt in absoluter Block-Bereitschaft.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1257\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1.png 500w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2026\/06\/Miniband_Uebungen_training_serie-1-300x225.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Aus dieser Position heraus bewegt sich der Spieler in maximalem Tempo mittels explosiver Side-Steps entlang des Netzes \u00fcber eine Distanz von 3 bis 4 Metern nach rechts. Am Ende der Strecke stoppt er die Seitw\u00e4rtsbewegung abrupt ab, geht tief in die Hocke und f\u00fchrt einen maximalen, vertikalen Blocksprung gerade nach oben aus. Nach einer stabilen, beidbeinigen Landung bewegt er sich sofort im gleichen Stil per Side-Steps zur\u00fcck zur Ausgangsposition, um dort den n\u00e4chsten Block zu setzen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Der Vorteil f\u00fcr dein Volleyballspiel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ein effektiver Block erfordert perfektes Timing und die F\u00e4higkeit, den gegnerischen Angreifer rechtzeitig zu stellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:\u00a0<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcbungsablauf Der Spieler stellt sich in der vorderen Zone parallel und mit etwa 30 cm Abstand direkt vor das Volleyballnetz. Ein Miniband befindet sich um die Oberschenkel (knapp oberhalb der Knie). Die H\u00e4nde sind auf Augenh\u00f6he angehoben, die Finger gespreizt in absoluter Block-Bereitschaft. Aus dieser Position heraus bewegt sich der Spieler in maximalem Tempo mittels [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1256","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1256"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1258,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1256\/revisions\/1258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}