{"id":1252,"date":"2026-03-11T16:31:14","date_gmt":"2026-03-11T14:31:14","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1252"},"modified":"2026-03-11T16:31:35","modified_gmt":"2026-03-11T14:31:35","slug":"verletzungspraevention-im-volleyball","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/verletzungspraevention-im-volleyball\/","title":{"rendered":"Verletzungspr\u00e4vention im Volleyball"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00dcbungsablauf<\/strong> Beginne auf dem rechten Bein in einer stabilen, tiefen Position. Springe seitlich (ca. 30 cm) hin und her. Diese \u00dcbung verbessert die F\u00e4higkeit, das K\u00f6rpergewicht auf einem Bein abzufangen \u2013 entscheidend f\u00fcr <strong>einbeinige Landungen<\/strong> nach einem Block oder Angriffsschlag. Die Stabilisierung verhindert Verletzungen und f\u00f6rdert die Kraft f\u00fcr den n\u00e4chsten schnellen Schritt zum Ball. Achte auf einen fl\u00fcssigen Ablauf ohne Zwischenschritte.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2026\/03\/Einbeinige-Spruenge.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"831\" height=\"623\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2026\/03\/Einbeinige-Spruenge.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1253\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2026\/03\/Einbeinige-Spruenge.jpg 831w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2026\/03\/Einbeinige-Spruenge-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2026\/03\/Einbeinige-Spruenge-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 831px) 100vw, 831px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><strong>Fokus: Sicherung der Landung &amp; Schnellkraft in der Abwehr<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:\u00a0<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcbungsablauf Beginne auf dem rechten Bein in einer stabilen, tiefen Position. Springe seitlich (ca. 30 cm) hin und her. Diese \u00dcbung verbessert die F\u00e4higkeit, das K\u00f6rpergewicht auf einem Bein abzufangen \u2013 entscheidend f\u00fcr einbeinige Landungen nach einem Block oder Angriffsschlag. Die Stabilisierung verhindert Verletzungen und f\u00f6rdert die Kraft f\u00fcr den n\u00e4chsten schnellen Schritt zum Ball. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[275,278,262],"class_list":["post-1252","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-krafttraining","tag-sprunggelenk","tag-stabilisation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1252"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1255,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1252\/revisions\/1255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}