{"id":1237,"date":"2025-05-21T17:35:31","date_gmt":"2025-05-21T15:35:31","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1237"},"modified":"2025-05-21T17:35:31","modified_gmt":"2025-05-21T15:35:31","slug":"volleyball-rumpfdrehend-liegend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/volleyball-rumpfdrehend-liegend\/","title":{"rendered":"Volleyball: Rumpfdrehend liegend"},"content":{"rendered":"\n<p>Im Volleyball ist die F\u00e4higkeit, stabil in der Luft zu sein, und K\u00f6rperkontrolle zu haben, entscheidend daf\u00fcr, erfolgreiche Angriffe, Blocks und Aufschl\u00e4ge durchzuf\u00fchren. Die \u00dcbung ,,Rumpfdrehend liegend\u201c ist daf\u00fcr perfekt, da sie Rumpfstabilit\u00e4t trainiert. Wichtig auch, um Verletzungen vorzubeugen, die entstehen, wenn man unkontrolliert in der Luft steht und dann aufkommt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"736\" height=\"552\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1238\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training.jpg 736w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2025\/05\/rumpfdehen_training-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbung:<\/p>\n\n\n\n<p>Kontakt mit Gymnastikball von der Brustwirbels\u00e4ule bis zu den Schultern. Beine auf dem Boden. H\u00e4nde nach oben strecken, Bauch anspannen, langsam so weit wie m\u00f6glich nach links drehen. Blick folgt der Bewegung. Langsam wieder zur\u00fcckdrehen und dasselbe nach rechts. Drei Mal mit f\u00fcnfzehn Wiederholungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Volleyball ist die F\u00e4higkeit, stabil in der Luft zu sein, und K\u00f6rperkontrolle zu haben, entscheidend daf\u00fcr, erfolgreiche Angriffe, Blocks und Aufschl\u00e4ge durchzuf\u00fchren. Die \u00dcbung ,,Rumpfdrehend liegend\u201c ist daf\u00fcr perfekt, da sie Rumpfstabilit\u00e4t trainiert. Wichtig auch, um Verletzungen vorzubeugen, die entstehen, wenn man unkontrolliert in der Luft steht und dann aufkommt. \u00dcbung: Kontakt mit Gymnastikball [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[],"class_list":["post-1237","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1237"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1239,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1237\/revisions\/1239"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}