{"id":1228,"date":"2024-10-16T14:03:02","date_gmt":"2024-10-16T12:03:02","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1228"},"modified":"2024-10-16T14:03:02","modified_gmt":"2024-10-16T12:03:02","slug":"volleyballuebung-american-sit-ups","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/volleyballuebung-american-sit-ups\/","title":{"rendered":"Volleyball\u00fcbung American Sit ups"},"content":{"rendered":"\n<p>American Sit ups ist besonders f\u00fcr Volleyballspieler von gro\u00dfer Bedeutung, da sie die Rumpfstabilit\u00e4t und K\u00f6rperspannung st\u00e4rkt, die f\u00fcr Spr\u00fcnge, schnelle Bewegungen und pr\u00e4zise Ballannahmen essenziell sind. Durch den Aufbau einer Ganzk\u00f6rperspannung und das gleichzeitige Anheben von Armen und Beinen wird die Kernmuskulatur trainiert, was im Volleyball f\u00fcr Stabilit\u00e4t bei Spr\u00fcngen und Landungen, sowie bei schnellen Positionswechseln auf dem Feld unerl\u00e4sslich ist. Au\u00dferdem trainiert die \u00dcbung K\u00f6rperkontrolle und Beweglichkeit, beides entscheidend f\u00fcr pr\u00e4zise Schl\u00e4ge und Abwehraktionen. Auch f\u00f6rdert die \u00dcbung Stabilit\u00e4t, die bei schnellen Richtungswechseln und wiederholten Sprungbewegungen im Spiel ben\u00f6tigt wird, und Verletzungen vorbeugen kann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/10\/american_situp_uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/10\/american_situp_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1229\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/10\/american_situp_uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/10\/american_situp_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/10\/american_situp_uebung-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbung: R\u00fcckenlage. Beine und Arme lang strecken. Beides anheben, dann Beine anwinkeln und in die Mitte bewegen, H\u00e4nde neben die Oberschenkel. Zur\u00fcck in Ausgangsposition.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>American Sit ups ist besonders f\u00fcr Volleyballspieler von gro\u00dfer Bedeutung, da sie die Rumpfstabilit\u00e4t und K\u00f6rperspannung st\u00e4rkt, die f\u00fcr Spr\u00fcnge, schnelle Bewegungen und pr\u00e4zise Ballannahmen essenziell sind. Durch den Aufbau einer Ganzk\u00f6rperspannung und das gleichzeitige Anheben von Armen und Beinen wird die Kernmuskulatur trainiert, was im Volleyball f\u00fcr Stabilit\u00e4t bei Spr\u00fcngen und Landungen, sowie bei [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[337,339,232],"class_list":["post-1228","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining","tag-ganzkoerperspannung","tag-richtungswechsel","tag-stabilisierung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1228"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1230,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1228\/revisions\/1230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}