{"id":1222,"date":"2024-08-02T16:50:15","date_gmt":"2024-08-02T14:50:15","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1222"},"modified":"2024-08-02T17:06:51","modified_gmt":"2024-08-02T15:06:51","slug":"volleyballuebung-mit-tscherbakis-schnelligkeit-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/volleyballuebung-mit-tscherbakis-schnelligkeit-trainieren\/","title":{"rendered":"Volleyball\u00fcbung: Mit Tscherbakis Schnelligkeit trainieren"},"content":{"rendered":"\n<p>Ob es gilt, m\u00f6glichst schnell zu einem Ort des Spielfelds zu gelangen, um einen Ball noch vorm Aufkommen auf dem Boden zu retten, oder m\u00f6glichst hochzuspringen, um den Ball besser kontrollieren zu k\u00f6nnen oder zu blocken; Tscherbakis sind ein wichtiges Tool f\u00fcr Volleyballspieler, um Schnelligkeit, Explosivit\u00e4t und Sprungkraft zu trainieren. Gerade beim springintensiven Sport Volleyball sind Tscherbarkis au\u00dferdem wichtig, da sie Balance trainieren, was bei der Landung Verletzungen vorbeugt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1224\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/08\/tscherbakis_training_uebung-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbung: Mit paralleler Fu\u00dfstellung hinstellen. Kr\u00e4ftig hochspringen, dabei einen Scherenschnitt mit angewinkeltem vorderem Bein machen. Wieder mit paralleler Fu\u00dfstellung landen. Dabei leicht in die Hocke gehen. Beim n\u00e4chsten Sprung das Bein wechseln, was vorne ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: 30 Sekunden, danach 15 Sekunden Pause.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion:&nbsp;<a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ob es gilt, m\u00f6glichst schnell zu einem Ort des Spielfelds zu gelangen, um einen Ball noch vorm Aufkommen auf dem Boden zu retten, oder m\u00f6glichst hochzuspringen, um den Ball besser kontrollieren zu k\u00f6nnen oder zu blocken; Tscherbakis sind ein wichtiges Tool f\u00fcr Volleyballspieler, um Schnelligkeit, Explosivit\u00e4t und Sprungkraft zu trainieren. Gerade beim springintensiven Sport Volleyball [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[336,335,227],"class_list":["post-1222","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining","tag-explosivitaet","tag-schnelligkeit","tag-sprungkraft"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1222"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1227,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions\/1227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}