{"id":1219,"date":"2024-05-03T14:56:52","date_gmt":"2024-05-03T12:56:52","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1219"},"modified":"2024-05-03T14:56:52","modified_gmt":"2024-05-03T12:56:52","slug":"volleyballuebung-flutter-kicks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/volleyballuebung-flutter-kicks\/","title":{"rendered":"Volleyball\u00fcbung: Flutter Kicks"},"content":{"rendered":"\n<p>Flutter Kicks sind besonders hilfreich f\u00fcr Volleyballspieler, da sie die Kernstabilit\u00e4t und Beinkraft trainieren. Insbesondere kraftvolle, hohe Spr\u00fcnge werden mithilfe von Flutter Kicks erleichtert, was f\u00fcr effektive Blocks und Angriffe essenziell ist. Aber auch die schnellen, abrupten Bewegungen, explosiven Richtungs\u00e4nderungen, um zum Beispiel einen Ball noch vom Boden zu kratzen oder einen missratenen Pass zu verwerten, werden mit den Flutter Kicks trainiert, die au\u00dferdem noch die Muskelausdauer st\u00e4rkt, weswegen sowohl einem Leistungsabfall innerhalb eines Matches als auch Verletzungen vorgebeugt werden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1220\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2024\/05\/flutter_kicks_training_uebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbung: In R\u00fcckenlage beginnen, H\u00e4nde unterm Po. Beine langsam vom Boden heben und abwechselnd nach oben und unten bewegen. Dabei darauf achten, dass Beine m\u00f6glichst gerade sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: 30 Sekunden, danach 15 Sekunden Pause.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion: <a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/sportmarketingagentur\/\">Goetz&amp;Media\/Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Flutter Kicks sind besonders hilfreich f\u00fcr Volleyballspieler, da sie die Kernstabilit\u00e4t und Beinkraft trainieren. Insbesondere kraftvolle, hohe Spr\u00fcnge werden mithilfe von Flutter Kicks erleichtert, was f\u00fcr effektive Blocks und Angriffe essenziell ist. Aber auch die schnellen, abrupten Bewegungen, explosiven Richtungs\u00e4nderungen, um zum Beispiel einen Ball noch vom Boden zu kratzen oder einen missratenen Pass zu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[59,330,331],"class_list":["post-1219","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining","tag-beinkraft","tag-kraftausdauer","tag-trainingsuebung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1219"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1221,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1219\/revisions\/1221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}