{"id":1202,"date":"2023-10-24T18:17:26","date_gmt":"2023-10-24T16:17:26","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1202"},"modified":"2024-03-01T10:13:41","modified_gmt":"2024-03-01T08:13:41","slug":"volleyballtraining-beine-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/volleyballtraining-beine-trainieren\/","title":{"rendered":"Volleyballtraining: Beine trainieren"},"content":{"rendered":"\n<p>Nicht immer muss der Zusammenhang zwischen einer \u00dcbung und ihrem Lohn unmittelbar ersichtlich sein. So kann eine maximal statische \u00dcbung f\u00fcr mehr Dynamik in den Bewegungen sorgen. Die folgende \u00dcbung trainiert statisch die Beine und kr\u00e4ftigt diese. Die Beine sind wiederum f\u00fcr viele Bewegungen ein wahrer Kraftgenerator. Im Volleyball beispielsweise insbesondere f\u00fcr alle Bewegungen am Boden sowie die Sprungkraft. So tr\u00e4gt diese statische \u00dcbung dazu bei, in alle drei Dimension explosiver zu agieren. Zudem hilft sie, wichtige St\u00fctzmuskulatur f\u00fcr vulnerable Gelenke aufzubauen \u2013 vor allem f\u00fcr das Knie und hilft so auch dabei, lange unbeschwert zu trainieren und zu spielen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/10\/Squat-Hold-Trainingsuebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/10\/Squat-Hold-Trainingsuebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1204\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/10\/Squat-Hold-Trainingsuebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/10\/Squat-Hold-Trainingsuebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/10\/Squat-Hold-Trainingsuebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/10\/Squat-Hold-Trainingsuebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man bewegt das Ges\u00e4\u00df in Richtung des Bodens, bis der Oberschenkel parallel zum Boden steht. Der R\u00fccken sollte dabei gerade und der Oberk\u00f6rper aufrecht bleiben. M\u00f6glichst normal weiteratmen und die Position halten.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3 S\u00e4tze. Jeder Satz besteht aus mindestens 30 Sekunden.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion: <a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/\">Goetz&amp;Media \/ Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nicht immer muss der Zusammenhang zwischen einer \u00dcbung und ihrem Lohn unmittelbar ersichtlich sein. So kann eine maximal statische \u00dcbung f\u00fcr mehr Dynamik in den Bewegungen sorgen. Die folgende \u00dcbung trainiert statisch die Beine und kr\u00e4ftigt diese. Die Beine sind wiederum f\u00fcr viele Bewegungen ein wahrer Kraftgenerator. Im Volleyball beispielsweise insbesondere f\u00fcr alle Bewegungen am [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[333,227,332],"class_list":["post-1202","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining","tag-beintraining","tag-sprungkraft","tag-stuetzmuskulatur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1202"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1217,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1202\/revisions\/1217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}