{"id":1199,"date":"2023-09-17T14:55:00","date_gmt":"2023-09-17T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1199"},"modified":"2024-03-01T10:13:07","modified_gmt":"2024-03-01T08:13:07","slug":"volleyball-stabilitaet-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/volleyball-stabilitaet-trainieren\/","title":{"rendered":"Volleyball: Stabilit\u00e4t trainieren"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit der folgenden \u00dcbung m\u00f6chten wir eine kleine Anregung f\u00fcr den Abschluss des Trainings bieten. In Mannschaftssportarten wie Volleyball kann man Kraft\u00fcbungen auch als Teambuilding und kleinen mannschaftsinternen Wettkampf einsetzen. Die \u00dcbung kr\u00e4ftigt durch das statische Halten einer Position, Bauch, R\u00fccken und Schultern und wirkt damit pr\u00e4ventiv gegen Verletzungen und f\u00f6rdert zugleich die allgemeine Stabilit\u00e4t, die auch sportliche Erfolge beg\u00fcnstigt. Als sozialer Abschluss des Trainings, kann man beispielsweise alle um die Wette halten lassen, bis die letzte Person die Position nicht mehr halten kann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1200\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/Plank_training_uebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Ablauf:<\/p>\n\n\n\n<p>Man st\u00fctzt sich auf die Zehen und die Unterarme. Der R\u00fccken sollte gerade und die Ellenbogen direkt unter den Schultern sein. Diese Position halten.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Drei Durchg\u00e4nge. Pro Durchgang drei\u00dfig Sekunden bis eine Minute halten. Oder als Abschluss: Alle halten, bis sie nicht mehr k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Redaktion: <a href=\"https:\/\/goetzmedia.design\/\">Goetz&amp;Media \/ Sport<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der folgenden \u00dcbung m\u00f6chten wir eine kleine Anregung f\u00fcr den Abschluss des Trainings bieten. In Mannschaftssportarten wie Volleyball kann man Kraft\u00fcbungen auch als Teambuilding und kleinen mannschaftsinternen Wettkampf einsetzen. Die \u00dcbung kr\u00e4ftigt durch das statische Halten einer Position, Bauch, R\u00fccken und Schultern und wirkt damit pr\u00e4ventiv gegen Verletzungen und f\u00f6rdert zugleich die allgemeine Stabilit\u00e4t, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[330,280,331],"class_list":["post-1199","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-kraftausdauer","tag-stabilitaet","tag-trainingsuebung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1199"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1216,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1199\/revisions\/1216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}