{"id":1196,"date":"2023-08-18T14:00:00","date_gmt":"2023-08-18T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1196"},"modified":"2023-08-04T08:45:47","modified_gmt":"2023-08-04T06:45:47","slug":"fuer-sportliche-und-gesundheitliche-stabilitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/fuer-sportliche-und-gesundheitliche-stabilitaet\/","title":{"rendered":"F\u00fcr sportliche und gesundheitliche Stabilit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit der diesmaligen \u00dcbung fokussieren wir einen zweiten Schl\u00fcsselaspekt der Athletik jenseits des blo\u00dfen Muskelaufbaus. In Sportarten wie Volleyball werden hohe Anforderungen an den K\u00f6rper gestellt, die mitunter auch eine Verletzungsgefahr bergen. Vor allem schnelle Antritte, laterale Bewegungen sowie die Spr\u00fcnge erfordern eine gute Stabilit\u00e4t \u2013 sowohl um anschlie\u00dfend pr\u00e4zise Bewegungen auszuf\u00fchren als auch um sich sicher und verletzungsfrei zu bewegen. Um diese F\u00e4higkeit zu f\u00f6rdern, kann man klassische Muskel\u00fcbungen mit instabilen Positionen zu kombinieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1197\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/08\/training_uebung_lunges_rotation-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Ablauf:<\/p>\n\n\n\n<p>Man beginnt im aufrechten Stand und nimmt die H\u00e4nde hinter den Kopf. Anschlie\u00dfend einen Ausfallschritt machen, bis das Knie fast den Boden ber\u00fchrt. In dieser Position den Oberk\u00f6rper auf die Seite des vorne stehenden Fu\u00dfes drehen. Zur\u00fcck in die Ausgangsposition und Seitenwechsel.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3 S\u00e4tze \u00e1 10-12 Wdh. auf jeder Seite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der diesmaligen \u00dcbung fokussieren wir einen zweiten Schl\u00fcsselaspekt der Athletik jenseits des blo\u00dfen Muskelaufbaus. In Sportarten wie Volleyball werden hohe Anforderungen an den K\u00f6rper gestellt, die mitunter auch eine Verletzungsgefahr bergen. Vor allem schnelle Antritte, laterale Bewegungen sowie die Spr\u00fcnge erfordern eine gute Stabilit\u00e4t \u2013 sowohl um anschlie\u00dfend pr\u00e4zise Bewegungen auszuf\u00fchren als auch um [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1196","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1196"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1198,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1196\/revisions\/1198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}