{"id":1192,"date":"2023-07-12T12:00:00","date_gmt":"2023-07-12T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1192"},"modified":"2023-06-20T12:03:32","modified_gmt":"2023-06-20T10:03:32","slug":"ein-kleines-ganzkoerperworkout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/ein-kleines-ganzkoerperworkout\/","title":{"rendered":"Ein kleines Ganzk\u00f6rperworkout"},"content":{"rendered":"\n<p>Volleyball ist eine anspruchsvolle Sportart, in der Erfolg auch davon abh\u00e4ngt, ob man mit dem ganzen K\u00f6rper gut agieren kann. Dieser sportlichen Realit\u00e4t stehen oft augenscheinlich wenig dazu passende Kraft\u00fcbungen gegen\u00fcber, die einzelne Muskeln isolieren. Demgegen\u00fcber stellen wir eine \u00dcbung vor, die in sich ein Mini-Ganzk\u00f6rperworkout darstellt. Dies ist einerseits n\u00e4her der tats\u00e4chlichen sportlichen Belastung. Andererseits kann man so zeitsparend mehrere Muskeln gleichzeitig ansprechen. Au\u00dferdem eigenen sich solche \u00dcbung, um \u2013 beispielsweise als H\u00f6hepunkt des Warm-Ups \u2013 den Puls nach oben zu treiben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1193\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/plank_crunches_trainingsuebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man f\u00fchrt einen Liegest\u00fctz aus, bei dem man aber gleichzeitig ein Knie zum gleichseitigen Ellenbogen zieht. Beim n\u00e4chsten Liegest\u00fctz Seitenwechsel.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3 S\u00e4tze. 8-10 Wiederholungen auf jeder Seite pro Satz.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volleyball ist eine anspruchsvolle Sportart, in der Erfolg auch davon abh\u00e4ngt, ob man mit dem ganzen K\u00f6rper gut agieren kann. Dieser sportlichen Realit\u00e4t stehen oft augenscheinlich wenig dazu passende Kraft\u00fcbungen gegen\u00fcber, die einzelne Muskeln isolieren. Demgegen\u00fcber stellen wir eine \u00dcbung vor, die in sich ein Mini-Ganzk\u00f6rperworkout darstellt. Dies ist einerseits n\u00e4her der tats\u00e4chlichen sportlichen Belastung. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1192","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1194,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1192\/revisions\/1194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}