{"id":1187,"date":"2023-06-14T12:00:00","date_gmt":"2023-06-14T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1187"},"modified":"2023-06-12T14:53:36","modified_gmt":"2023-06-12T12:53:36","slug":"koerperspannung-als-schluessel-zum-erfolg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/koerperspannung-als-schluessel-zum-erfolg\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperspannung als Schl\u00fcssel zum Erfolg"},"content":{"rendered":"\n<p>Ein gutes Workout f\u00fcr den Bauch und den unteren R\u00fccken ist immer empfehlenswert, um wichtige St\u00fctzmuskulatur f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper aufzubauen und so auch Verletzungen vorzubeugen. Die folgende \u00dcbung geht \u00fcber diesen Aspekt noch hinaus: sie erfordert zudem eine gute K\u00f6rperspannung. Diesen Aspekt gezielt zu trainieren, ist sinnvoll, weil in Sportarten wie Volleyball, in denen teils sehr kurze Reaktionszeiten und sehr effiziente Bewegungen erforderlich sind, eine gute K\u00f6rperspannung zum Erfolg beitr\u00e4gt. Zus\u00e4tzlich zur blo\u00dfen Kr\u00e4ftigung der Muskeln hilft die K\u00f6rperspannung, diese athletischen Potenziale auch zielf\u00fchrend abrufen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1188\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2023\/06\/Toe-touches-training-uebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich auf den Boden auf den R\u00fccken und streckt die Beine senkrecht in die Luft. Die Zehen in Richtung des K\u00f6rpers ziehen. Nun den R\u00fccken fest am Boden halten und den Oberk\u00f6rper anheben, um die Zehen mit den H\u00e4nden zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>Drei Serien. Pro Serie 12-15 Wiederholungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein gutes Workout f\u00fcr den Bauch und den unteren R\u00fccken ist immer empfehlenswert, um wichtige St\u00fctzmuskulatur f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper aufzubauen und so auch Verletzungen vorzubeugen. Die folgende \u00dcbung geht \u00fcber diesen Aspekt noch hinaus: sie erfordert zudem eine gute K\u00f6rperspannung. Diesen Aspekt gezielt zu trainieren, ist sinnvoll, weil in Sportarten wie Volleyball, in denen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1187","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1187"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1187\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1190,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1187\/revisions\/1190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}