{"id":1170,"date":"2023-02-17T14:00:00","date_gmt":"2023-02-17T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1170"},"modified":"2023-02-17T11:38:56","modified_gmt":"2023-02-17T09:38:56","slug":"aufwaermung-und-cool-down-fuer-den-gazen-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/aufwaermung-und-cool-down-fuer-den-gazen-koerper\/","title":{"rendered":"Aufw\u00e4rmung und Cool-Down f\u00fcr den gazen K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"\n

Zumeist geht es bei uns um \u00dcbungen, die athletische Grundlagen durch muskul\u00e4res Training mit k\u00f6rpereigenem Gewicht vermitteln sollen. Allerdings setzten wir f\u00fcr diese \u00dcbung den Akzent etwas anders. <\/p>\n\n\n\n

Unsere \u00dcbungen k\u00f6nnen teils auch f\u00fcr eine oft vernachl\u00e4ssigte Phase des Trainings verwendet werden: Aufw\u00e4rmen und Cool-Down. Diese beiden das Training rahmenden Phasen sind besonders wichtig, um Verletzungspr\u00e4vention zu betreiben. <\/p>\n\n\n\n

Da das Training chronisch unter Zeitdruck stattfindet, da in technisch anspruchsvollen Mannschaftssportarten wie Volleyball beispielsweise viele andere Aspekte trainiert werden m\u00fcssen, hilft diese \u00dcbung, den ganzen K\u00f6rper in einer Bewegung in Schwung zu bringen.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Durchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Beginn im aufrechten Stand. Nun locker in eine schulterbreite Position springen und die H\u00e4nde \u00fcber dem Kopf zusammenf\u00fchren. Locker federnd wieder zur\u00fcck in die Ausgangsposition springen.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

3 S\u00e4tze. Jeder Satz besteht aus mindestens 20 Wiederholungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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