{"id":1165,"date":"2023-01-21T16:00:00","date_gmt":"2023-01-21T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1165"},"modified":"2023-01-20T16:15:20","modified_gmt":"2023-01-20T14:15:20","slug":"mehr-kraftausdauer-durch-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/mehr-kraftausdauer-durch-balance\/","title":{"rendered":"Mehr Kraftausdauer und Balance"},"content":{"rendered":"\n

W\u00e4hrend die meisten \u00dcbungen, die wir hier zeigen, eher dynamische Bewegungen umfassen, stellen wir demgegen\u00fcber immer wieder bewusst statische \u00dcbungen vor. <\/p>\n\n\n\n

Diese trainieren weniger Maximal- und Schnellkraft, sondern h\u00e4ufig eher Kraftausdauer und vor allem die allgemeine Stabilit\u00e4t und Balance. Gerade die beiden letzten Aspekte sind besonders hilfreich im Volleyball. Durch die Spr\u00fcnge sind bestimmte Gelenke \u2013 beispielsweise Knie oder Kn\u00f6chel \u2013 verletzungsgef\u00e4hrdet. <\/p>\n\n\n\n

Eine gute Stabilit\u00e4t kann dazu beitragen, diese etwas besser zu sch\u00fctzen. Zudem helfen diese Eigenschaften auch sportlich, weil sie auch dazu beitragen, unbequemere Bewegungen souver\u00e4n zu meistern.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ablauf:<\/p>\n\n\n\n

Man stellt sich in den Vierf\u00fc\u00dflerstand. Nun auf die Zehen stellen und die Knie knapp \u00fcber den Boden heben. Die Arme direkt unter den Schultern halten.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei Durchg\u00e4nge. Pro Durchgang drei\u00dfig Sekunden halten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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