{"id":1161,"date":"2022-12-16T15:00:00","date_gmt":"2022-12-16T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1161"},"modified":"2022-12-15T18:44:06","modified_gmt":"2022-12-15T16:44:06","slug":"staerkung-des-koerperkerns","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/staerkung-des-koerperkerns\/","title":{"rendered":"St\u00e4rkung des K\u00f6rperkerns"},"content":{"rendered":"\n<p>Um das Krafttraining im Volleyball spezifisch auf die Anforderung des Sports an den eigenen K\u00f6rper anzupassen, sollte man sowohl die Athletik als auch die eigene Gesundheit f\u00f6rdern. <\/p>\n\n\n\n<p>Die folgende \u00dcbung erf\u00fcllt beide Kriterien. Da man im Volleyball kurze Reaktionszeiten und schnelle Bewegungen bew\u00e4ltigen muss, sind \u00dcbungen f\u00fcr den K\u00f6rperkern sinnvoll, um diese anspruchsvollen Bewegungen zu stabilisieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Kr\u00e4ftigung des K\u00f6rperkerns hat aber auch einen positiven Effekt auf die Gesundheit, weil diese Muskeln die Wirbels\u00e4ule st\u00fctzen. Dadurch wird insbesondere Problemen an der Brust- und Lendenwirbels\u00e4ule vorgebeugt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2022\/12\/Traningsuebung_Body-Hold.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"624\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2022\/12\/Traningsuebung_Body-Hold.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1162\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2022\/12\/Traningsuebung_Body-Hold.jpg 832w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2022\/12\/Traningsuebung_Body-Hold-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2022\/12\/Traningsuebung_Body-Hold-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2022\/12\/Traningsuebung_Body-Hold-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 832px) 100vw, 832px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich r\u00fccklings hin und hebt Beine, Arme und Kopf in die Luft, sodass man eine v-f\u00f6rmige Haltung entwickelt.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3 S\u00e4tze. 30 Sekunden pro Satz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um das Krafttraining im Volleyball spezifisch auf die Anforderung des Sports an den eigenen K\u00f6rper anzupassen, sollte man sowohl die Athletik als auch die eigene Gesundheit f\u00f6rdern. Die folgende \u00dcbung erf\u00fcllt beide Kriterien. Da man im Volleyball kurze Reaktionszeiten und schnelle Bewegungen bew\u00e4ltigen muss, sind \u00dcbungen f\u00fcr den K\u00f6rperkern sinnvoll, um diese anspruchsvollen Bewegungen zu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[250,285,329],"class_list":["post-1161","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-bauchmuskulatur","tag-gesundheitstraining","tag-krafttr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1163,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161\/revisions\/1163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}