{"id":1137,"date":"2022-07-15T16:00:00","date_gmt":"2022-07-15T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1137"},"modified":"2022-07-13T09:54:13","modified_gmt":"2022-07-13T07:54:13","slug":"tierische-ganzkoerperstaerkung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/tierische-ganzkoerperstaerkung\/","title":{"rendered":"Tierische Ganzk\u00f6rperst\u00e4rkung"},"content":{"rendered":"\n

Die meiste Zeit in Bewegung laufen wir. Diese nat\u00fcrliche Fortbewegung des Menschen wird deshalb erst mit der Zeit anstrengend f\u00fcr uns. Als kreativer Impuls im Training kann man aber die Fortbewegung variieren, was f\u00fcr den Menschen meist mit gro\u00dfen Anstrengungen verbunden ist. <\/p>\n\n\n\n

Zu diesem Zweck stellen wir exemplarisch dieses Mal die Imitation eines Tierganges als \u00dcbungsmodell vor, die genau wie beim tierischen Vorbild gleich zahlreiche K\u00f6rperpartien beanspruchen. <\/p>\n\n\n\n

Als Beispiel haben wir uns f\u00fcr die Raupe entschieden, weil die konstante Bewegung insbesondere die Kraftausdauer der Schulter- und Brustpartie sowie der K\u00f6rpermitte beansprucht und so ein gutes Fundament auch f\u00fcr die letzten Sekunden der n\u00e4chsten Volleyball-Partie legt.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Durchf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n

Im Stand beginnen und mit den H\u00e4nden vorw\u00e4rtslaufen bei gestreckten Beinen. Sobald man \u00fcber den Liegest\u00fctz m\u00f6glichst weit hinausgelaufen ist, mit den Beinen wiederum m\u00f6glichst gestreckt hinterherlaufen. <\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n

Drei Durchg\u00e4nge mit f\u00fcnf Wiederholungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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