{"id":1063,"date":"2021-03-30T13:18:57","date_gmt":"2021-03-30T11:18:57","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1063"},"modified":"2021-03-15T13:24:45","modified_gmt":"2021-03-15T11:24:45","slug":"stabilisation-des-unterkoerpers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/stabilisation-des-unterkoerpers\/","title":{"rendered":"Stabilisation des Unterk\u00f6rpers"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die sich einer Bewegung widmet, die wir bis jetzt relativ selten behandelt haben, die aber zahlreiche Effekte entfalten kann. <\/p>\n\n\n\n<p>Dabei trainiert sie Beine, Ges\u00e4\u00df und H\u00fcfte sowie angrenzende Stabilisatoren. Sie tr\u00e4gt vor allem dazu bei, dass kurze \u2013 gerade seitw\u00e4rtsgerichtete &#8211; Bewegungen stabilisiert werden, was den kurzen und schnellen Bewegungen im Volleyball entgegenkommt. <\/p>\n\n\n\n<p>Dazu entpuppt sich dieser K\u00f6rperbereich als Kraftgenerator, was sich daran zeigt, dass viele Sportarten (z.B. Kampfsportarten) die Kraft ihrer Bewegungen aus Beinen, Ges\u00e4\u00df und H\u00fcftrotation generieren. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1064\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?attachment_id=1064\" class=\"wp-image-1064\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1065\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?attachment_id=1065\" class=\"wp-image-1065\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Umsetzung<\/p>\n\n\n\n<p>Man beginnt auf allen\nVieren. Nun hebt man ein Bein zur Seite. Dieses sollte rechtwinklig zum andere\nBein gestellt sein. Einen Moment halten und zur\u00fcck in den Vierf\u00fc\u00dflerstand. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t <\/p>\n\n\n\n<p>Drei S\u00e4tze. Pro Satz zehn\nMal pro Bein. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal stellen wir eine \u00dcbung vor, die sich einer Bewegung widmet, die wir bis jetzt relativ selten behandelt haben, die aber zahlreiche Effekte entfalten kann. Dabei trainiert sie Beine, Ges\u00e4\u00df und H\u00fcfte sowie angrenzende Stabilisatoren. Sie tr\u00e4gt vor allem dazu bei, dass kurze \u2013 gerade seitw\u00e4rtsgerichtete &#8211; Bewegungen stabilisiert werden, was den kurzen und [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[289,262,317],"class_list":["post-1063","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-fitness","tag-stabilisation","tag-unterkoerper"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1063"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1066,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1063\/revisions\/1066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}