{"id":1059,"date":"2021-03-15T12:49:22","date_gmt":"2021-03-15T10:49:22","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1059"},"modified":"2021-03-15T12:49:26","modified_gmt":"2021-03-15T10:49:26","slug":"ein-klassiker-des-bauchmuskeltrainings","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/ein-klassiker-des-bauchmuskeltrainings\/","title":{"rendered":"Ein Klassiker des Bauchmuskeltrainings"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung dieses Mal stirbt nicht aus. Es handelt sich um eine \u00dcbung mit dem k\u00f6rpereigenen Gewicht. <\/p>\n\n\n\n<p>Obwohl diese \u00dcbungen immer mehr zum Gegenstand von Fitnesstrends geworden sind und infolgedessen auch immer zahlreicher werden, haben alle neuen Alternativen es nicht geschafft, ein paar Klassiker zu verdr\u00e4ngen, die sich wacker halten und die wir gerne vorstellen. Nicht zuletzt, weil es Gr\u00fcnde gibt, warum sie sich wacker halten: Diese \u00dcbung erfordert praktischen keinen Aufwand und keine besonderen Bedingungen.<\/p>\n\n\n\n<p> Dabei ist sie enorm effizient, da sie die K\u00f6rpermitte und damit indirekt den ganzen K\u00f6rper kr\u00e4ftigt bzw. stabilisiert. Daher baut sie auch grundlegende Athletik auf. Diese hilft nicht nur im sportlichen Wettkampf, sondern ist auch ein probates Mittel gegen den bewegungsarmen Alltag anzuk\u00e4mpfen. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1060\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?attachment_id=1060\" class=\"wp-image-1060\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1061\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?attachment_id=1061\" class=\"wp-image-1061\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/03\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Umsetzung<\/p>\n\n\n\n<p>Man legt sich auf den R\u00fccken und hebt die Beine. Die\nUnterschenkel sollten parallel zum Boden sein. Mit den H\u00e4nden hinter dem Kopf\nhebt man nun den Kopf und den Oberk\u00f6rper in Richtung der Beine. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t<\/p>\n\n\n\n<p>12-15 Wiederholungen pro Durchgang. 3 Durchg\u00e4nge. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung dieses Mal stirbt nicht aus. Es handelt sich um eine \u00dcbung mit dem k\u00f6rpereigenen Gewicht. Obwohl diese \u00dcbungen immer mehr zum Gegenstand von Fitnesstrends geworden sind und infolgedessen auch immer zahlreicher werden, haben alle neuen Alternativen es nicht geschafft, ein paar Klassiker zu verdr\u00e4ngen, die sich wacker halten und die wir gerne vorstellen. 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