{"id":1054,"date":"2021-01-31T18:11:06","date_gmt":"2021-01-31T16:11:06","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1054"},"modified":"2021-01-31T18:11:09","modified_gmt":"2021-01-31T16:11:09","slug":"stabilisation-des-koerperkerns","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/stabilisation-des-koerperkerns\/","title":{"rendered":"Stabilisation des K\u00f6rperkerns"},"content":{"rendered":"\n<p>Bei dieser \u00dcbung wollen wir den Fokus zur Abwechslung g\u00e4nzlich auf die gesundheitlichen Vorteile legen, um dem Umstand Rechnung zu tragen, dass dieser Aspekt die h\u00e4ufigste Motivation f\u00fcr Sport ist. <\/p>\n\n\n\n<p>Zu diesem Zweck soll eine K\u00f6rperkern-\u00dcbung dienen. Diese Muskeln zeichnen sich durch einen hohen Anteil an Pr\u00e4vention aus. Dies liegt erstens daran, dass diese im Alltag h\u00e4ufig schwach ausgepr\u00e4gt sind und so oft die St\u00fctze des Oberk\u00f6rpers und der Wirbels\u00e4ule fehlen, sodass Fehlhaltungen entstehen, die allerhand negative orthop\u00e4dische folgen haben. <\/p>\n\n\n\n<p>Zweitens entstehen viele Sportverletzungen durch mangelnde Stabilit\u00e4t in kurzen Momenten. Dazu ist es sinnvoll diese Stabilisatoren zu trainieren. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1055\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?attachment_id=1055\" class=\"wp-image-1055\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1056\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?attachment_id=1056\" class=\"wp-image-1056\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-2.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2021\/01\/Bild-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Umsetzung: <\/p>\n\n\n\n<p>Man liegt seitw\u00e4rts. Nun\nhebt man die Beine und den Oberk\u00f6rper an mit der dem Boden ferneren Hand am\nHinterkopf. Am Punkt der gr\u00f6\u00dften Belastung h\u00e4lt man kurz die Position. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t: <\/p>\n\n\n\n<p>Drei Durchg\u00e4nge bei 10 Wdh. pro Seite. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei dieser \u00dcbung wollen wir den Fokus zur Abwechslung g\u00e4nzlich auf die gesundheitlichen Vorteile legen, um dem Umstand Rechnung zu tragen, dass dieser Aspekt die h\u00e4ufigste Motivation f\u00fcr Sport ist. Zu diesem Zweck soll eine K\u00f6rperkern-\u00dcbung dienen. Diese Muskeln zeichnen sich durch einen hohen Anteil an Pr\u00e4vention aus. 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