{"id":1031,"date":"2020-09-21T17:51:45","date_gmt":"2020-09-21T15:51:45","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1031"},"modified":"2020-09-21T17:51:48","modified_gmt":"2020-09-21T15:51:48","slug":"durch-core-muskeltraining-zu-mehr-stabilitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/durch-core-muskeltraining-zu-mehr-stabilitaet\/","title":{"rendered":"Durch Core-Muskeltraining zu mehr Stabilit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n<p>In diesem Monat geht es um eine Muskelgruppe, die wir schon mehrmals im Fokus hatten \u2013 was nicht zuletzt an ihrer wichtigen Rolle liegt. <\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend in vielen Sportarten vor einigen Jahrzehnten noch eindimensional trainiert wurde, was dazu f\u00fchrte, dass diese \u00dcbungen kaum Beachtung fanden, ist sportarten\u00fcbergreifend mittlerweile auch eine wichtige Rolle im Trainingsplan \u2013 zu Recht. Denn die Core-Muskeln sind die entscheidende muskul\u00e4re Verbindung der K\u00f6rperteile, wodurch sie die St\u00fctze der Balance, Koordination und Bewegungs\u00f6konomie sind. <\/p>\n\n\n\n<p>Gerade f\u00fcr energetische Sprungs- und sichere Landebewegungen, sind sie daher \u00e4u\u00dferst wichtig. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2020\/09\/reverse_crunch_training.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1032\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?attachment_id=1032\" class=\"wp-image-1032\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2020\/09\/reverse_crunch_training.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2020\/09\/reverse_crunch_training-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"378\" height=\"283\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2020\/09\/reverse_crunch_training1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1033\" data-link=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?attachment_id=1033\" class=\"wp-image-1033\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2020\/09\/reverse_crunch_training1.jpg 378w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2020\/09\/reverse_crunch_training1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 378px) 100vw, 378px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Durchf\u00fchrung:\n<\/p>\n\n\n\n<p>Man\nliegt r\u00fccklings mit den Armen neben sich. Nun winkelt man die Beine gestreckt\nan und dr\u00fcckt Ges\u00e4\u00df und Beine nach oben vom Boden ab. <\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:\n<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcnfzehn\nWiederholungen pro Satz. Drei S\u00e4tze. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Monat geht es um eine Muskelgruppe, die wir schon mehrmals im Fokus hatten \u2013 was nicht zuletzt an ihrer wichtigen Rolle liegt. 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