{"id":1004,"date":"2020-01-03T10:16:56","date_gmt":"2020-01-03T08:16:56","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1004"},"modified":"2020-01-04T09:41:12","modified_gmt":"2020-01-04T07:41:12","slug":"praeventive-koordinationsuebung-fuer-die-bauchmuskeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/praeventive-koordinationsuebung-fuer-die-bauchmuskeln\/","title":{"rendered":"Pr\u00e4ventive Koordinations\u00fcbung f\u00fcr die Bauchmuskeln"},"content":{"rendered":"\n<p>Die \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen ist ein allseits bekannter Klassiker. Es ist kaum denkbar, dass jemand, der in seinem Leben schon Sport getrieben hat, diese \u00dcbung noch nie gemacht hat. Sie ist vor allem ein Klassiker der Bauchmuskel\u00fcbungen und Stabilisations\u00fcbungen. <\/p>\n\n\n\n<p>Diese Kompetenzen sind auch im Volleyball wichtig. Gerade die Sprungbewegungen erfordern allein schon aus Gr\u00fcnden der Verletzungspr\u00e4vention eine gute Stabilit\u00e4t und gut trainierte Bauchmuskeln. <\/p>\n\n\n\n<p>Mit unserer kleinen Variation wird die \u00dcbung muskul\u00e4r zus\u00e4tzlich anspruchsvoll und erh\u00e4lt noch eine koordinative Komponente. Mit dieser \u00dcbung werden also k\u00fcnftig die Bewegungen stabiler und damit sicherer und effektiver.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"733\" height=\"550\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2020\/01\/balancekissen_training_uebung.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1005\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2020\/01\/balancekissen_training_uebung.jpg 733w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2020\/01\/balancekissen_training_uebung-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2020\/01\/balancekissen_training_uebung-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 733px) 100vw, 733px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Umsetzung:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Man begibt sich in den Unterarmst\u00fctz. Die Unterarme liegen dabei auf einem Balancekissen. Das Ges\u00e4\u00df sollte tief sein und mit dem R\u00fccken und den Schultern eine gerade Linie bilden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vier S\u00e4tze. Pro Satz 15 Sekunden die Position halten.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbung, die wir dieses Mal vorstellen ist ein allseits bekannter Klassiker. Es ist kaum denkbar, dass jemand, der in seinem Leben schon Sport getrieben hat, diese \u00dcbung noch nie gemacht hat. Sie ist vor allem ein Klassiker der Bauchmuskel\u00fcbungen und Stabilisations\u00fcbungen. Diese Kompetenzen sind auch im Volleyball wichtig. Gerade die Sprungbewegungen erfordern allein schon [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[250,229,287],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-bauchmuskulatur","tag-koordination","tag-verletzungspraevention"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1004"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1009,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions\/1009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}