{"id":1001,"date":"2019-12-01T00:00:46","date_gmt":"2019-11-30T22:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/?p=1001"},"modified":"2020-01-04T09:40:52","modified_gmt":"2020-01-04T07:40:52","slug":"komplexe-koordinationsuebung-fuer-zielgerichtete-bewegungsablaeufe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/komplexe-koordinationsuebung-fuer-zielgerichtete-bewegungsablaeufe\/","title":{"rendered":"Komplexe Koordinations\u00fcbung f\u00fcr zielgerichtete Bewegungsabl\u00e4ufe"},"content":{"rendered":"\n<p>Dieses Mal steht eine \u00dcbung im Vordergrund, die man auch zwei Perspektiven f\u00fcr sinnvoll halten kann. Zum einen ist sie eine Kraft\u00fcbung f\u00fcr die Arme. Zum andern ist sie eine Koordinations\u00fcbung und als solche in diesem Monat interessant. <\/p>\n\n\n\n<p>Wir haben schon h\u00e4ufiger auf die Koordination im Zusammenhang mit Stabilisation hingewiesen. Dieses Mal geht es weniger um stabile, sondern mehr um komplexe Bewegungsabl\u00e4ufe. Was diese \u00dcbung anspruchsvoll macht, ist, dass man zwei verschiedene Bewegungssequenzen mit Armen und Beinen regelm\u00e4\u00dfig ausf\u00fchren soll. Dies trainiert die Koordination. <\/p>\n\n\n\n<p>Diese zeigt sich vor allem dann, wenn es darum geht, komplexe Bewegungen pr\u00e4zise auszuf\u00fchren. Zudem wird das Gef\u00fchl f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper verbessert. Dies sorgt beispielsweise im Spiel daf\u00fcr, dass man Bewegungen schnell erfassen und korrigieren kann.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"750\" src=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1002\" srcset=\"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training.jpg 1000w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training-300x225.jpg 300w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training-768x576.jpg 768w, https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/files\/2019\/11\/battle_rope_training-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><a href=\"https:\/\/www.dominik-langenegger.de\/\">Foto: Diplom-Sportwissenschaftler Dominik Langenegger<\/a>\n\n\n\n<p>Ausf\u00fchrung:<\/p>\n\n\n\n<p>Man ben\u00f6tigt ein Battle Rope, das man an einem geeigneten Punkt befestigt. Dieses schwingt man dann mit beiden H\u00e4nden im Wechsel. Zus\u00e4tzlich macht man zu beiden Seiten abwechselnd Schritt mit gesenktem K\u00f6rper.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Intensit\u00e4t:<\/p>\n\n\n\n<p>3 Mal zwanzig Sekunden.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieses Mal steht eine \u00dcbung im Vordergrund, die man auch zwei Perspektiven f\u00fcr sinnvoll halten kann. Zum einen ist sie eine Kraft\u00fcbung f\u00fcr die Arme. Zum andern ist sie eine Koordinations\u00fcbung und als solche in diesem Monat interessant. Wir haben schon h\u00e4ufiger auf die Koordination im Zusammenhang mit Stabilisation hingewiesen. Dieses Mal geht es weniger [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[267,188,253],"class_list":["post-1001","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-bewegungsablaeufe","tag-koordinationstraining","tag-muskelstaerkung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1001"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1008,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001\/revisions\/1008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tennistraining.de\/volleyballtraining\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}